欧米伽-3脂肪酸可以降低血压，提高“好的”高密度脂蛋白水平，并支持心脏和大脑健康。缺乏这种脂肪酸会导致不良症状，如头皮屑、指甲脆弱和皮肤干燥。

Omega-3脂肪酸去头屑

Omega-3脂肪酸对皮肤有很多好处，比如

控制油脂分泌

调节炎症

提高水化

减少衰老的迹象

含有大量欧米茄-3的食物包括鲑鱼、鲭鱼和核桃。人们也可以服用欧米茄-3补充剂。

美国国家卫生研究院(NIH)建议大多数成年人每天摄入1.1至1.6克欧米茄-3脂肪酸。

欧米茄-3脂肪酸在药店、健康食品店和网上都可以买到。