维生素A的好处

维生素A可以是视黄醇或维生素A的类胡萝卜素(例如β-胡萝卜素)形式存在，是脂溶性维生素，可以对促进生长，免疫和整体健康产生积极影响。以下是维生素A可以带来的许多好处：

1、更好的视力

这可能是维生素A最受欢迎的好处。维生素可以保持角膜中的水分并保护其不受损害。维生素A通常对于健康的视力和预防眼病(包括夜盲症，视紫，白内障和青光眼)必不可少。

2、抗氧化性能

维生素包含抗氧化剂，如类胡萝卜素玉米黄质，叶黄素和α-胡萝卜素，可以帮助保护人体免受有害自由基的侵害，并防止癌症等疾病的发生。

3、健康的骨骼和牙齿发育

研究表明，维生素A缺乏会导致骨骼异常生长。维生素A是牙齿发育和骨骼生长所必需的，否则可能导致骨骼受损。

4、健康的皮肤和头发

维生素A被包含在许多美容补品中，因为它可以促进健康，年轻的皮肤。维生素中的抗氧化剂可帮助您的系统免受毒素的伤害，而毒素会导致皮肤受损。它还有助于保留皮肤中的水分，使其更柔软，光滑。维生素A还可以帮助去除皱纹，减少细纹和淡化老年斑。它还有助于治疗各种皮肤状况，包括痤疮，牛皮癣，湿疹，伤口，晒伤，唇疱疹，皱纹和日晒损伤。

5、增强免疫系统水平

众所周知，维生素A可以帮助人体的内部和外部防御系统，通过增加白细胞的产量来抵御感染，白细胞可以破坏病毒和有害细菌。维生素A还被认为可以帮助淋巴细胞(一种白细胞)有效抵抗感染。

6、促进粘膜健康

维生素A可以促进呼吸道，肠道和泌尿道的粘膜。这些粘膜有助于防止细菌进入并引起感染。这种维生素还可以促进健康的粘膜抵抗细菌和病毒。

8、可能有助于抗击或预防癌症

有证据表明，维生素A可以帮助降低常见癌症的风险，例如乳腺癌，皮肤癌和肺癌。维生素A中发现的抗氧化剂和活性化合物还可以帮助患者抵抗这种致命疾病。

维生素A可以通过水果，蔬菜，肝脏，乳制品和鸡蛋等食物天然获得。由于它是脂溶性维生素，因此过量会导致不良副作用，例如骨质疏松症，脱发，皮肤脆弱，恶心和疲劳。但是，如果服用适量的维生素A，可以使您的身体每天所需的健康状况得到改善。确保您通过均衡的维生素补充剂摄取日常维生素A。