哈密瓜呈椭圆形，有时甚至是圆形，通常在15 - 22厘米长。哈密瓜重4到7.9磅，一般呈淡绿色。它光滑的果皮通常从绿色到黄色，这种水果含有种子。
世界各地的超市都能买到香甜多汁的哈密瓜，哈密瓜常被当作甜点食用。
哈密瓜含有多种维生素和矿物质，对我们的身体健康有益。这种水果富含钾和维生素c等矿物质。哈密瓜还含有膳食纤维，对我们的肠道有益。
这里有一些众所周知的吃哈密瓜的好处。
1、有助于降低胆固醇
这种水果富含可溶性纤维，有助于降低体内有害胆固醇的影响。
2、长出强壮的骨骼和牙齿
研究人员发现，哈密瓜含有丰富的钙，经常吃这种水果有助于骨骼和牙齿的发育。
3、有助于补充水分
因为这种水果富含大量的必要矿物质，如钾，有助于维持体内足够的水分水平，因此吃哈密露对保持细胞水平的最佳水合作用非常有益。此外，由于这种水果含有超过90%的水分，它也是解渴的好来源。
4、缓解便秘
因为哈密瓜含有大量的不溶性纤维，有助于消化过程，吃这种水果有助于缓解便秘。
5、降低老年人高血压
正如我们已经注意到的那样，这种水果富含像钾这样的矿物质，钾是一种必需的矿物质，可以抵消高血压，高血压有时是吃生食盐后产生的副作用;吃哈密瓜对高血压患者有帮助。
6、增强免疫力
由于哈密瓜富含维生素C，吃这种水果有助于增强我们的免疫力。研究表明，一份这种水果含有人体每日所需维生素C的大约34%。
7、有助于减肥
那些想要减肥减肥的人，发现哈密瓜汁对他们的减肥计划非常有效。由于这种水果含有很高的水分，哈密瓜汁是一种极好的利尿饮料，可以帮助我们清洁结肠和肾脏。
除了上述的益处外，甜瓜还含有玉米黄质和叶黄素等植物营养素，有助预防白内障，增强眼部健康。
