脱发发生的原因有很多，包括激素、基因、生活压力和药物。脱发有时是维生素缺乏的信号，包括维生素D水平低。这里有更多关于维生素D如何影响脱发以及如何应对的内容。

维生素D缺乏和脱发

缺乏维生素D会导致脱发吗?

维生素D在皮肤中由角质形成细胞代谢。这些是处理角蛋白的皮肤细胞，角蛋白是头发、指甲和皮肤中的一种蛋白质。当人体没有足够的维生素D时，毛囊中的角质形成细胞就会在调节头发的生长和脱落方面遇到困难。

维生素D缺乏和脱发之间有联系，而且这通常是男性或女性头发稀疏或脱发的常见原因之一。

2017年《国际分子科学杂志》(International Journal of Molecular Sciences)的一篇综述发现，低维生素D水平与:

休止期脱发，或过度脱落

斑秃是一种自身免疫性疾病，毛发会成群脱落

女性型脱发

《印度皮肤病学在线杂志》2019年的一项研究发现，随着时间的推移，维生素D缺乏可能会加剧脱发。《国际毛发学杂志》(International Journal of tricology) 2016年的一项研究发现，在脱发的年轻人中，女性更缺乏维生素D。

缺乏维生素D的脱发是可逆的吗?

如果维生素D缺乏是导致脱发的原因，补充维生素D会有帮助。维生素D可以是药片形式，也可以通过钙泊三醇(一种治疗银屑病的药物，在治疗脱发方面有良好的前景)等面霜涂抹在皮肤上。

补充维生素D通常对恢复脱发有帮助，因为大多数人都缺乏维生素D，同时补充其他关键营养物质，如铁、维生素C和生物素。它当然有助于增厚现有的头发，取多少取决于个人的需要，取决于他们的身份、日晒和其他医疗问题。

在阳光下晒10到30分钟是获得维生素D的一种方式，但这可能会增加皮肤癌的风险。形成维生素D所需的日照量取决于你的皮肤类型、暴露在外的皮肤数量以及你居住的地方。根据莱维坦的说法，每天摄入800至2000国际单位(或20至50微克)的维生素D通常就足够了，而且过量会导致中毒。有些人每天需要5000个国际单位来维持最佳血液水平，早上服用维生素D和镁以获得最大的生物利用度。

当涉及到自身免疫性疾病或身体攻击自己毛囊的疾病时，最好去看医生。例如，根据国家秃发基金会的说法，治疗斑秃可以包括类固醇注射和面霜。虽然有研究表明维生素D水平低与斑秃有关，但根据2019年《美国翻译研究杂志》(American Journal of Translational research)的一篇综述，其确切机制尚不清楚。

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植发医生微信号：zhifa777