竹笋煮米饭和竹笋炖菜等，对于人们来说竹笋是比较熟悉的食材。

吃竹笋来拥有美丽的头发!

竹笋含有丰富的食物纤维，是便秘和减肥中的人最适合的食物。

竹笋所含的营养成分

竹笋中的纤维被认为是肠道细菌的食物，改善肠内环境，对增强免疫力和美容也有好处。

另外，竹笋中还含有维生素B1、B2、维生素C、维生素E、钾等，这些营养成分对皮肤和头发都有好处。

钾有排出身体中多余的钠的效果，有改善浮肿的可能性。

像这样，对于减肥中的人、便秘的人、对美容感兴趣的人来说，竹笋是很好的食物。

竹笋的美发效果

为了生长健康的头发，头皮的血液循环很好，对头发来说必要的营养元素充分运送到发根是很重要的。

竹笋中含有丰富的维生素，对头发和皮肤都有好处。

另外，竹笋中含有丰富的食物纤维和钾元素，可以起到排出体内多余的废物和水分的作用。

便秘不仅是肠道细菌的平衡被破坏的信号，如果长时间放任不管，毒素就会在体内循环，对健康造成不良影响。

众所周知，食物纤维是居住在肠道内的有益菌的食物。

吃竹笋的话，通过食物纤维调整肠内环境，也许能改善便秘。

为了拥有美丽的头发，从体内开始清洁是很重要的。

竹笋的有效摄取方法

怎样摄取竹笋才能对头发有好的效果呢?

作为摄取竹笋对头发有效果的方法，推荐竹笋饭。

而且和糙米一起煮竹笋的话，不仅对头发，对身体也有很好的效果。

糙米也含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，如果和竹笋一起烹饪的话，可以让体内变得更漂亮，有可能拥有美丽健康的头发。

除此之外，还有和魔芋一起用香油炒一下，再用料酒、酱油调味吃的方法。

魔芋也含有对头发有益的维生素，热量也很低，减肥中的人也可以轻松摄取。

将竹笋巧妙地融入饮食中，以美丽润泽头发为目标吧!

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