哈密瓜大约90%是水,所以它们不含有很多卡路里。然而,它们确实能为你提供叶酸、烟酸、钾、铁、铜、锌以及维生素A、B6、C和K。哈密瓜只含有少量的蛋白质和脂肪,大部分热量来自碳水化合物。

总碳水化合物
碳水化合物是你身体能量的来源。哈密瓜含有8%的碳水化合物。一个中等大小的哈密瓜含有4.6克蛋白质、1克脂肪和45克碳水化合物,而一杯哈密瓜块含有1.3克蛋白质、0.3克脂肪和13克碳水化合物。
糖
糖被认为是简单的碳水化合物,因为它们只包含一两个结合在一起的分子。它们会很快被你的身体消化。虽然你应该限制添加糖,但大多数健康的人不需要限制水果和蔬菜中天然存在的糖;这些食物也提供必要的营养。一个中等大小的哈密瓜含有43.4克糖,一杯哈密瓜方块含有12.6克糖。
淀粉
淀粉是一种复杂的碳水化合物,因为它们由三个或更多的糖分子结合在一起。它们需要更长的时间来消化,因为酶,包括淀粉酶,需要打破糖分子之间的纽带,你的身体才能使用这种类型的碳水化合物为能量。哈密瓜不提供大量的淀粉。
纤维
纤维是另一种复杂的碳水化合物。然而,你的身体不能产生分解纤维所需的酶,所以纤维可以完整地通过你的消化道。纤维有助于保持消化系统的健康。哈密瓜含有可溶性纤维和不可溶性纤维。可溶性纤维可以减缓食物从胃里通过的速度,帮助降低胆固醇和血糖水平,而不可溶性纤维可以增加粪便的体积,帮助食物通过消化道,降低便秘、痔疮和憩室病的风险。每个中等大小的哈密瓜含有5克纤维,每一杯哈密瓜立方体含有1.4克纤维,其中27%是可溶性纤维,73%是不可溶性纤维。
植发医生微信号:zhifa777
2025-3-31 江西的周先生(132****7848)碧莲盛植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-29 黑龙江的李先生(185****5262)大麦植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-4-1 上海的陈小姐(138****1314)碧莲盛植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-31 湖北的周先生(189****4504)大麦植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-30 湖北的陈小姐(154****6032)碧莲盛植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-31 贵州的钟先生(186****8033)雍禾植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-29 海南的胡小姐(154****7656)雍禾植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-31 四川的潘女士(135****8652)碧莲盛植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-30 福建的马小姐(135****8407)雍禾植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-29 北京的崔女士(159****7804)碧莲盛植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-31 江苏的钟先生(130****6894)大麦植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-29 江苏的潘女士(180****8414)雍禾植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-29 江苏的刘小姐(189****2455)雍禾植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-30 四川的顾小姐(134****8204)大麦植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-30 天津的钟先生(186****6425)碧莲盛植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-30 北京的陈小姐(134****6013)雍禾植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-4-1 北京的陈小姐(137****0582)碧莲盛植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-31 山东的刘小姐(137****6763)雍禾植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-4-1 北京的胡小姐(138****6826)雍禾植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-30 湖北的马小姐(131****4814)碧莲盛植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-31 江西的代先生(187****4558)新生植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-30 贵州的田小姐(130****9657)大麦植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-31 江西的周先生(132****7848)碧莲盛植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-29 黑龙江的李先生(185****5262)大麦植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-4-1 上海的陈小姐(138****1314)碧莲盛植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-31 湖北的周先生(189****4504)大麦植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-30 湖北的陈小姐(154****6032)碧莲盛植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-31 贵州的钟先生(186****8033)雍禾植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-29 海南的胡小姐(154****7656)雍禾植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-31 四川的潘女士(135****8652)碧莲盛植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-30 福建的马小姐(135****8407)雍禾植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-29 北京的崔女士(159****7804)碧莲盛植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-31 江苏的钟先生(130****6894)大麦植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-29 江苏的潘女士(180****8414)雍禾植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-29 江苏的刘小姐(189****2455)雍禾植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-30 四川的顾小姐(134****8204)大麦植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-30 天津的钟先生(186****6425)碧莲盛植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-30 北京的陈小姐(134****6013)雍禾植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-4-1 北京的陈小姐(137****0582)碧莲盛植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-31 山东的刘小姐(137****6763)雍禾植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-4-1 北京的胡小姐(138****6826)雍禾植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-30 湖北的马小姐(131****4814)碧莲盛植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-31 江西的代先生(187****4558)新生植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √
2025-3-30 贵州的田小姐(130****9657)大麦植发 报名 成功 请到院出示【手机号】领取当月最低折扣 √