维生素D对于帮助膳食中钙的吸收是必不可少的，这使得它对产生健康的骨骼至关重要。维生素D可以作为你日常饮食的一部分，通过服用补充剂或暴露在阳光下，因为你的身体可以自己合成它。作为一种脂溶性维生素，维生素D储存在你的脂肪和肝脏中，这意味着在你的系统中有过量的维生素D可能和没有足够的维生素D一样糟糕。皮肤发痒是体内维生素D含量过高的标志。

维生素D摄入过多会导致皮肤发痒

维生素D中毒

由于额外的维生素D储存在你的系统中，过量的维生素D会导致某些副作用和并发症。过多的维生素D会导致软组织中的钙沉积，以及肾脏损伤和肾结石。皮肤发痒是体内维生素D过量的症状。其他症状包括疲劳、呕吐、恶心、虚弱和体重减轻。

膳食上限和推荐量

所有成人和儿童的建议上限为每天4000国际单位。婴儿的上限为每天1,500国际单位。每天摄入超过这个量会导致维生素D中毒。推荐的膳食量远远低于上限。对于婴儿，RDA为400国际单位，而对于所有儿童和70岁以下成人，RDA为600国际单位。对于70岁以上的人，RDA是800国际单位。在某些情况下，50岁以上的人每天需要更多的维生素D，但具体数量应由医生确定。

并发症与医学

某些药物会影响你体内的维生素D含量，导致你体内的维生素D水平上升。根据马里兰大学医学中心的研究，作为激素替代计划的一部分，雌激素会导致血液中的维生素D水平上升。

维生素D毒性的原因

在大多数维生素D中毒的情况下，过量维生素D的原因是服用了太多的补充剂。这是因为维生素D在食物中含量非常有限，而且如果你的系统中有足够的维生素D，你的身体会通过阳光照射停止合成维生素D。服用过多的维生素补充剂会导致维生素D中毒。每粒维生素D补充剂含有50至1000国际单位。在复合维生素的情况下，维生素D水平大约是400国际单位每剂量。

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