燕麦被称为健康谷物，因为它对神经有舒缓作用。研究表明燕麦含有许多健康益处，因为它们的营养价值很高。它们要么作为谷物食用，要么以燕麦的形式食用。让我们来讨论一下你应该在日常营养中添加燕麦的一些原因。

燕麦的好处

1、降低胆固醇

燕麦含有一种叫做肌醇的化合物，在维持正常血糖水平方面起着重要作用。它可以消除坏的胆固醇，促进体内好的胆固醇水平，从而帮助你控制胆固醇水平。

2、对神经系统有益

燕麦含有大量的镁，钾，复合维生素b，以及必需的矿物质。所有这些矿物质和维生素对你的神经系统都非常重要。除了改善神经系统的功能，食用谷物也可以增强你的免疫系统。

3、健康的消化

由于燕麦纤维含量高，吃燕麦可以帮助缓解消化问题，包括胃酸反流、便秘、胃癌和排便不规律。经常食用燕麦有助于治疗胃部不适。

4、增加心脏疾病

因为燕麦有助于维持体内正常的胆固醇水平，你将变得不容易患心脏病，如动脉粥样硬化。此外，它可以帮助降低心脏病发作和中风的风险，因此建议心脏病患者使用。

5、牙齿健康

燕麦含有大量的钙。因此，经常摄入燕麦有助于骨骼健康，减少蛀牙和牙周病。除此之外，它还有助于降低骨质疏松症等骨骼疾病的风险。它也形成了一个伟大的减肥饮食，因为它是低热量的。

6、对头发有好处

燕麦富含皂苷、β-葡聚糖和蛋白质。这三种成分都能有效地促进头发的生长。皂苷就像头皮的清洁剂，而β-葡聚糖有助于保持水分。蛋白质对于健康和有光泽的头发的重要性是有案可查的。

到目前为止没有副作用的报道。尽管如此，那些患有乳糜泻的人应该远离它。另外，记住过量食用燕麦对你的健康有害。

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