长期熬夜晚睡、作息不正常,再加上饮食摄取不均衡,除了造成掉发量增加;头发变细,甚至引起荷尔蒙大乱,更年期提早报到。
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有位40多岁从事服务业的黄小姐,习惯晚睡晚起,以为每天睡足7-8小时,睡眠时间即正常。但几年前发现头皮油腻、掉发量变多,无论是换洗发水、生发水、服中药、吞B群,甚至头皮针治疗,掉发问题仍未改善,头皮红痒,且又硬又痛。就诊时劈头就问医师「我是雄性脱发吗?」
异常脱发原因多元 压力大荷尔蒙异常
异常脱发通常是多方原因引起,尤其压力大时,皮质醇会增加(又名压力荷尔蒙)。如果人体一整天都处于高压状态下,皮质醇将会一直处于高浓度,高浓度皮质醇虽可帮助应付压力,但对人体不利,恐造成血压、血糖及胰岛素升高,性荷尔蒙下降,使人提早衰老。
熬夜晚睡补不回 头皮油腻腻
至于熬夜晚睡也会影响异常脱发。夜间10点至凌晨2点,是人体肝脏功能、免疫系统、皮肤修复及头发生长的时间,「所以未能于此时间就寝,即使睡眠充足,长时间下来对荷尔蒙分泌仍造成一定伤害。」最先是表现在头皮上,如油性增加、头皮痒、头皮屑、掉发量增加、头发稀细等,严重还会影响身体健康。
饮食不均衡又熬夜 小心更年期提早报到
另外,习惯熬夜晚睡或经常吃油炸、含糖饮料,都会让男性荷尔蒙变得活跃。长时间下来,易造成头皮油性增加,其来自皮脂腺分泌过多的脂肪,或者皮肤毛囊角质异化的角质素;而过多油脂的环境,细菌、霉菌容易滋生,头皮进而出现红疹及头皮屑、头皮痒,掉发量自然增加。
医师说黄小姐因为长期熬夜晚睡、作息不正常,再加上饮食摄取不均衡,除了造成掉发量增加;头发变细,甚至引起荷尔蒙大乱,更年期提早报到。
预防异常脱发 作息正常、多吃蔬果
至于要如何预防异常脱发?医师建议,应避免熬夜晚睡,饮食则多摄取十字花科类、蔬果、坚果等食物,并减少摄取甜食及油炸;并戒烟酒,以及养成固定运动习惯,如打太极拳、瑜珈等活动。
对于熟龄或经常外食,及夜间工作轮值需熬夜者,可由门诊专业医师依个人体质,提供营养素调理,来缓解身体慢性压力,和荷尔蒙减少所造成的身体不适。
每日脱发百根 尽速求助头皮特别门诊
医师呼吁,若每日脱发量超过100根、头皮屑变多、头皮油腻、头皮发痒及每日需洗头二次以上,只要有上述症状之一,都建议尽速至头皮特别门诊就诊;以免顶上不敢见人,甚至还伤害了健康。
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