很多人知道头皮是脸皮的延伸，但往住对脸部保养下足功夫，却忽略头皮的照料。想拥一头健康发质，头皮呵护马虎不得!分享我个人洗头的步骤，让你跟我一样拥有柔顺不缠指的好发质，让全身肌肤从头到脚都展现亮采紧致。
Step1 洗发：洗净头皮油垢及环境中的脏污
常说，澡可以不洗，但每天一定要洗头!完整的清洁，是养护头发最重要的基础步骤!我们每天外出活动，直接曝露在外的头发，难免接触到环境中大量的灰麈、废气，就像身体上的污垢要随时洗涤，依附在头发或头皮上的脏污，也应该记得清除，减少油腻感与头皮发痒的问题。
所说的洗头，其实指的是「洗头皮」，避免头皮上的毛囊被油脂或污垢堵塞。头皮干净了，头发自然健康。依油脂分泌量来分，可分为油性、中性与干性头皮。如何辨别?属于油性头皮的人，今天洗完头后，第二天就会发现头发变塌，发根出油;中性头皮的人则状况较佳;至于干性头皮的人，则是过了2、3天才会少许出油。头皮普遍都是中性偏油，适合每天洗头，中、干性头皮的人2、3天洗一次即可。
怎么洗头呢?首先，用梳子把头发梳开，让头发上的灰尘脏污容易被冲洗掉。然后再将头发打湿，准备涂抹洗发水。切记，不要把洗发水直接倒在头上，以免头皮接触高浓度的洗发水受到刺激，最好倒在手上，以水搓出泡沫后再洗，并用指腹轻柔按摩(请勿用指甲抓头皮)，最后用大量温水洗净(勿用高热的水柱强冲，以免伤害头皮)。
至于洗多久?很多男生只花1分钟就完毕，这是有点夸张啦!起码也要洗个5～10分钟，让洗发水充分发挥功效，同时也用双手按摩头皮，放松紧绷神经，也是一种生活乐趣呢!
Step2 润发：补油脂保湿防干燥
润丝也就是护发，像是帮头发打蜡，让头发变得滑顺好整理。洗发水会带走油脂，所以头发会变得干燥，需要用润发乳进行修复与保湿。趁着头发湿润时，先从发根开始涂抹，再顺势往发尾涂上润发乳，抹得愈均匀愈好，最后再以清水冲掉。如果常染烫，每周1～2次以较滋润的发膜护发，抺好后，以热毛巾包覆10～15分钟后洗掉(润发乳与发膜的效果差不多，不要以为都做效果更好)。
含有的Dimethicone(二甲硅油)、Stearyl Alcohol(硬脂醇)、Cetyl Alcohol(鲸蜡醇)等成分的润发乳，能让滋润分子均匀作用于头皮上，不但不会让发丝过度滋养，表面变得更柔顺、不干涩毛燥。若习惯天天洗头的人，也可持续使用润丝，不必担心掉发等副作用。
至于网络流传的「硅油伤发」也只是空穴来风的谣言，不必害怕。二甲硅油(Dimethicone或Dimethiconol)，是一种对人体与环境都无害的人工合成油性物质，主要功能是创造顺滑的触感。洗润护发用品常用外，不少保养品也会添加，用清水就可直接冲掉，更不会阻塞毛孔，导致毛囊萎缩。
Step3 吹发：低温吹确保不闷湿
很多人一走出浴室就急着吹干头发，随便吹一吹，可是会让头发受伤喔!先用毛巾以按摩的方式吸干水份，再用吹发机以低温吹干。重点是吹干头皮与发根，确保不会闷湿(湿湿的头发容易孳生霉菌)，其他部分没干也没关系。至于市面上热销的负离子吹风机，因其吹出来的负离子风雨湿头发上的正离子结合后，不仅能够增加发丝含水量，也助于增加秀发的明亮度。真正对头发影响较大的是染烫，因为染烫产品所含的药剂会被头皮吸收，容易造成头皮过敏，所以间隔尽量拉长，次数自然是愈少愈好啰!
除了每天的洗发护发工作外，由内改善体质，适时放松心情与压力，多摄取富含维他命C的蔬果、清淡的饮食，每天仍能睡足8小时，搭配好的睡眠品质与运动，也可以帮助头皮与头发恢复原有容貌：此外，多多按摩头皮，能有助于血液循环、促进新陈代谢，同时可以舒解压力，就能轻松拥有健康的头发。
如何选择洗发水?
目前市售的洗发水大部分是中性或弱酸性，所以不必担心会伤害头发。有人认为添加界面活性剂(常见的有ALS、ALES、SLS、SLES)的清洁力强，会对头皮造成刺激，但我觉得不用过分担心。正如我前面所说的，这些成分停留的时间短，只要洗头后，头皮不会觉得红肿、刺痛、紧绷，就能安心使用。
如果你的头皮有严重的痘痘、毛囊炎，或有头皮屑困扰，就挑专门控油、含Ketoconazole(酮康唑)抗霉菌洗发水(例如仁山利舒、Dr's Formula);若是头皮敏感，就选低防腐剂或不含香精的产品。对于有掉发困扰的人，我的建议是直接找皮肤专科医师，因为引发掉发的原因有很多，例如体内的荷尔蒙平衡正在改变，或是生活作息差等。
我不建议使用All in one(洗发、润发双效合一)的产品。洗发是为了带走油脂，润发是为补充油脂，两者的作用相反，一起混用的结果，无法确定它会先洗后润，倒是比较有可能会洗不干净、润不彻底。所以，先把头发洗净再润发，才能确实做好养护头皮及发质。
男性的出油量通常比女性多，要更注重清洁工作，机车族尤其须保持安全帽洁净。如果头皮屑突然变多，或是头皮发痒难耐、头皮屑增加，就要迅速就医，有可能是皮屑芽孢菌(一种霉菌)在作怪。只要你少熬夜，每天都能睡饱7～8小时，就能抑制皮屑芽孢菌在毛囊里过分增生，头皮自然能健健康康。
