染烫头发、涂指甲，已成为女性提升形象的“必备武器”。将自己收拾得漂亮得体，不仅提升自信，对别人也是一种尊重。可同时又出现了一个问题，大多数的染烫发药剂和指甲油毕竟是化学性产品，使用不当，就会给头发和指甲带来损伤。
染烫头发、涂指甲油 导致发甲营养流失
染烫发久了，就发现头发变得毛躁干枯、黯淡失色;经常涂指甲油，指甲的表面也不再如曾经那样温润、有光泽。如今女性每5人中，就有2人曾因染烫发导致发质毛燥受损，或因过度使用指甲油和抛磨，出现指甲易脆裂、变黄等问题，导致发甲营养严重流失。
这种损伤从何而来?我们的头发和指甲，都是由角蛋白组成。营养师指出，在染、烫发时，化学性的碱性染剂与物理性的高温，容易破坏毛发的毛麟角蛋白组织，头皮的毛囊角蛋白也可能受损，导致头发变脆弱，易出现掉发、毛燥等问题。
在美甲过程中，抛光动作可能导致指甲的角质层磨损，让指甲愈来愈薄;同时为避免真甲发霉，还需要通过凝胶与光疗为甲面添上一层干燥剂，使指甲干燥变硬。这种凝胶中所含的化学成分，若长时间停留于甲面上，也恐导致指甲的角蛋白结构产生化学变化，造成指甲角质层脱落受损。
染烫发、涂指甲 4招避免发甲损伤
怎样避免和改善发甲损伤呢?从现在开始注意调养并不算晚。营养师给出四点建议：
1. 控制美发、美甲的次数和频率。一年染烫头发不要超过3次，涂指甲不超过6次，给头发和指甲充分休息、恢复的时间。
2. 选择染发剂时，务必看清是否含有“对苯二胺”(PPD)，避免损伤头皮。而指甲油建议选水溶性的指甲油，同时避免含丙酮成分的去光水(洗甲水)。
3. 不论在染烫发或涂指甲油前，都建议先在头皮、甲面上涂抹隔离防护用品，避免皮肤与异物直接接触，降低伤害风险。
4. 最后，还可以通过食用充足的生物素(维生素B7)，帮助身体代谢蛋白质，调养头发和指甲的健康。甜菜、鸡蛋、小麦胚芽、全榖类与鲑鱼等都含有丰富的生物素，可以均衡食用。
对于染烫后头发的保养，中医师胡乃文还提供了两个妙方：常常吃一些熟的黑芝麻(炒熟或蒸熟)，连续吃超过半年，因染烫而黯淡的头发就会开始变黑;煮鸡汤时加入何首乌，也可以帮助调养发质。
