放假大吃大喝、睡饱饱，为什么肌肤还是不美，皮肤科医师指出，饮食不均与作息不正常打乱生理时钟，反增加皮肤负担。

玩通宵睡到中午 增加皮肤负担

一般在过年都会吃得比平常多、比较不忌口，不是大鱼大肉就是油炸或高热量食材，除增加体重外，暴饮暴食也让肠胃增加负担，同时也会影响肌肤。

过年期间甜食、零嘴也吃得比平常多，他说，上火食物摄取过多除了会造成皮肤负担增加外，也会增加落发的机会，建议民众注意饮食摄取，也不要以“过年”为借口而不忌口。

另外，过年吃得好但是蔬果吃得少，饮食摄取不均衡，也会让皮肤不健康，并应养成规律运动的习惯。

除了饮食外，生活作息不正常，睡饱饱但肌肤仍美不了，民众以轻松心情迎接假期，天天通宵玩，睡到中午才起床，每天这样生理时钟不仅被打乱，同时也影响荷尔蒙分泌。

建议不要超过晚上12时就寝、早上应在8时前起床。

此外，另一个危险行为是过度保养，在假期间除了打扮美美的外，有些女性为让皮肤更有弹性与亮泽而过度保养、保湿，建议依平常的保养程序就可以，重要的是饮食均衡与规律生活作息。

建议民众在过年期间还是需要注意均衡饮食，掌握“太咸不吃少腌制，低脂少炸少沾酱”原则，三餐以全谷根茎类为主食，节制饮酒并多喝开水，并应以“天天五蔬果”为原则。

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