如果产后脱发可以单靠饮食改善的话就轻松多了!但产后脱发是无法只透过饮食疗法来解决的。

这次的文章要说明为何光靠食物无发改善产后脱发，并跟各位读者分享产后脱发的对策!千万别错过啰～

产后脱发可以靠饮食改善?

产后脱发困扰着大多数有生产经验的女性，发生在生产后的2至4个月左右，会有大量脱发的情形出现。你可能听说透过食物就可以改善这种脱发问题，但其实产后的脱发无法只透过饮食来解决。产后脱发到底改怎么办才好?今天的文章就要告诉大家光靠食物无法改善的理由以及针对产后脱发具体的对策方法!

无法透过饮食改善产后脱发的原因在于! ?

无法单靠食疗改善产后脱发的原因，在于脱发的起因。

怀孕及生产会影响到女性荷尔蒙的平衡，怀孕中妇女通常会大量分泌女性荷尔蒙以预备生产。如此一来，当头发生长周期被打乱、生长期的延长，就会延后休止期的到来。直到生产后，荷尔蒙分泌便会急速降回原始量，大量头发会从生长期进入「休止期」，使原本早该掉落的头发全部一起掉落。产后脱发现象会发生于产后2～5个月，待荷尔蒙分泌稳定(约产后半年～1年)后便会自然痊愈。

也就是说，产后脱发和饮食习惯无关，因此就算吃得再好也无法阻止头发的掉落。究竟产后脱发该怎么改善呢?

产后脱发怎么办? ～改善对策总整理～

虽然我们得知产后脱发原因来自于荷尔蒙的变化，但其实还有其他因素会使产后的脱发增加。我们虽无法避免荷尔蒙的分泌变化，但只要从荷尔蒙以外的其他因素来下手，就能将脱发伤害最小化!具体的产后脱发对策请看以下：

① 均衡摄取营养

首先第一点是均衡的饮食，特别是有在哺乳的妈妈们较容易出现营养不足的问题。当身体的营养不足时，养分会优先被用在心脏等重要部分，使抵达头发的养分不足，导致健康头发无法生长。因此产后要特别注意均衡的摄取营养!

② 确保睡眠时间

接着是确保睡眠时间。头发的成长是倚靠成长荷尔蒙的分泌，而此荷尔蒙主要分泌在晚上10点～凌晨2点间，因此在这个期间里的睡眠是很重要的，且睡眠不足也可能引起荷尔蒙分泌失调。虽然顾小孩和做家事不能停，但可以借助家人的帮忙，能多睡一点就多睡吧!

③ 不累积压力

第三点是不累积压力。压力是现代人的文明病，就算是正常生活的人也很难不有生活压力，更别说刚生完小孩的新手妈妈们。但压力累积后就可能影响到荷尔蒙的平衡，进而恶化产后脱发。因此尽可能在家事和育儿间找到空隙，从事自己喜欢的事或适度运动以纾减压力。建议大家可以做做看骨盆体操，不但可以透过运动纾压，也有调整骨盆位置的效果哦!

④ 透过养发液整顿头皮环境

第四个对策是使用养发液整顿头皮环境。养发液是能促进生发及防止脱发的外用药，适度使用可以打造适合头发生长的健康环境哦!

改善产后脱发!生成头发的必要营养素是?

产后妇女需要哺乳容易出现营养不足的问题，如果养分无法抵达头皮自然会有脱发情形。因此如何从食物中获得所需养分就是一大学问了。以下列出3种头发成长不可或缺的必要养分：

蛋白质

矿物质

维他命

头发是由「角蛋白」的蛋白质组成，角蛋白是从含有蛋白质的食物中摄取而来，而维他命和矿物质锌是合成角蛋白的重要功臣。如果无法从食物中获得这些营养素的话，摄取保健食品也是个好方法哦!

面对产后脱发不慌症!

女性脱发就从摄取充足营养开始做起!

这次的文章说明了光靠食物无法改善产后脱发的理由及产后脱发的具体对策。产后脱发发生的主要原因是荷尔蒙平衡的变化导致头发生长周期紊乱。但原因不只这样，当身体营养不足头皮无法获得充分养分时，产后脱发问题会更加恶化。如果无法单纯透过食物获得充足营养的话，建议可以摄取保健食品来补充营养，并搭配女性专用养发液进行保养整顿头皮环境，让自己早日告别产后脱发困扰。

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