你一定品尝过李子的甜香。这种多汁、富含维生素的水果有多种健康益处——它有助于控制血压、血糖水平、缓解便秘、减少焦虑和促进心脏健康。但你知道李子对皮肤也有好处吗?

你可以在你的饮食中加入李子，或者使用含有李子提取物的护肤产品来获得健康、容光焕发的皮肤。想知道它是如何工作的吗?阅读这篇文章了解更多。

为什么李子对皮肤有好处?

李子富含健康的营养物质，也是丰富的纤维来源。这些营养物质中有许多是对皮肤有益的。它们可以帮助你处理诸如晒伤，过早衰老的迹象，以及减少粉刺和其他形式的痤疮。

李子中存在的多酚和其他植物化学物质使其富含抗氧化剂，并使其保护特性。李子中的类黄酮和酚酸有助于消除衰老的迹象。酚类化合物、花青素和类胡萝卜素能清除皮肤中的自由基，并能保护你免受某些癌症的侵害。

李子提取物除了是优良的抗氧化剂外，还具有有效的抗菌特性洋李是鞣花酸最丰富的来源，它不仅具有抗菌作用，而且还能消炎。

李子还富含维生素A、C、E、K以及钙、镁、锌和铁等矿物质。因此，李子能以多种方式给你带来漂亮的皮肤也就不足为奇了。

李子对皮肤有什么好处?

李子对你的皮肤有很多好处。这里我们列出了一些李子对皮肤最显著的好处。

1. 改善你的肤色

李子富含维生素C，可以提亮你的肤色，减少黑斑和雀斑，帮助你达到均匀的肤色。李子还有助于改善皮肤的血液循环，有助于减轻疤痕或老年斑。

如何使用:

把2-3个成熟的李子捣成泥，做足够的包盖住你的脸和脖子。

把这包面膜敷在脸上，保持15到20分钟。

用温水洗净。

2. 减少衰老迹象

李子中含有的维生素C、E、β-胡萝卜素以及其他抗氧化剂能帮助消除细纹和皱纹，使你看起来比实际年龄更成熟。虽然抗氧化剂保护你的皮肤免受氧化损伤，但这些水果的抗炎特性可以减少炎症。李子还能促进胶原蛋白的生成，有助于皮肤弹性。

如何使用:

将李子果肉和玫瑰水混合制成面膜。

将此舒缓面膜敷于面部和颈部。

静置20分钟左右，用温水洗净。

3. 防止晒伤

当你长时间暴露在阳光下时，太阳的紫外线会对你的皮肤造成伤害。李子中含有的抗氧化剂，以及维生素C和E，不仅能保护你的皮肤免受阳光伤害，还能逆转皮肤受损的迹象。你可以使用下面提到的这个包，以摆脱晒黑，并保护从有害的阳光射线的影响。

如何使用:

将一把李子放入水中煮成提取物。

在这种提取物中加入一匙酸奶。

将这种提取物涂在太阳晒伤的地方，让它静置几分钟。

一旦有点干了，就用冷水洗掉。

注意

每天吃一些李子也可以保护你的皮肤免受太阳的有害影响。卡卡杜李子富含维生素C，是对抗阳光伤害的最佳品种。

4. 减轻痤疮

由于它们的抗菌和消炎特性，李子非常有助于对抗痤疮。它们还能帮助去除皮肤上多余的油脂。无论是丘疹、黑头还是囊肿，李子面膜都能解决问题。由于它们的维生素A含量，李子也可以帮助减少痤疮疤痕。

如何使用:

取适量李子，捣烂果肉。

把果肉和新鲜黄瓜汁混合。

把这种混合物涂在脸上或其他有粉刺的地方。

让它静置几分钟，然后用水洗掉。

5. 减少黑眼圈

如果你的下眼圈浮肿呆滞，李子可以拯救你。李子可以促进血液循环，减少浮肿，减少黑眼圈的出现。李子中含有的维生素C能使你的下眼圈焕发活力。

如何使用:

将李子切成薄片。如果你能找到枇杷李子，那就用它，因为它们富含维生素C。

把李子片放在眼睛周围，静置15分钟左右。

用冷水洗，然后用合适的保湿霜。

6. 恢复你的皮肤

李子富含多种植物化学物质和维生素，难怪经常吃李子能让你的皮肤焕发新生。李子中的维生素C能促进胶原蛋白的生成，使你的皮肤纹理均匀，使你的皮肤看起来紧致有光泽。李子还可以帮助你防止感染和痤疮。

如何使用:

你可以吃整个新鲜的李子，也可以把它们做成李子汁，以获得所有对皮肤有益的营养。

你知道吗?

从李子仁或种子中提取的冷榨精油比摩洛哥坚果油含有更多的抗氧化剂。欧米茄脂肪酸以及维生素E和维生素A使李子仁油对你的皮肤有好处。你可以用它来滋润干燥的嘴唇，治愈皮肤色素沉着、刺激、浮肿或脱水。

你一天能吃几个李子?

一个成年人一天可以吃掉4到6个新鲜的李子，具体食量取决于李子的大小。然而，儿童每天应该只吃2到3个李子。你应该避免一次吃太多李子。由于李子富含有机酸，过量食用会导致腹泻或其他肠胃疾病。

每天吃李子会对你的身体产生什么影响?

正如前面提到的，李子是营养的宝库，对健康有很多好处。李子中的抗氧化剂可以保护你免受包括某些癌症在内的多种疾病的侵害。这种水果中的维生素和矿物质可以中和毒素，促进血液循环，保持心脏健康。

李子中的纤维对你的肠道很有好处。所以，如果你想拥有健康的身体和容光焕发的皮肤，你应该在日常菜单中添加李子，无论是在沙拉中还是在早餐中。

李子的最佳替代品是什么

如果没有新鲜的李子，你可以用李子干代替。李子干和李子的营养成分几乎相同。如果你连李子都买不到，油桃将是最接近李子的替代品。你也可以用其他蔷薇科的核果，如桃子或杏子来代替李子。

总结

含有健康营养的李子可以使你的皮肤恢复活力。你可以局部使用它们。另外，你也可以吃新鲜的李子或其他食谱中的李子。但是，每天要适量食用李子，以避免任何不良的副作用。