你知道我们的身体有好碳水化合物和坏碳水化合物吗?明智地选择健康的碳水化合物有助于防止脱发。在本文中，我们将详细了解可导致脱发的“精制碳水化合物”和可防止脱发的“复合碳水化合物”。
精制碳水化合物可大幅提高血糖指数并增加脂肪和胆固醇
精制碳水化合物是指将白米、小麦等谷物经过多次精制而获得的成分中的碳水化合物。经过多次处理的碳水化合物具有被人体迅速吸收的特点。由于它被迅速吸收，它也被迅速消化，导致血糖指数迅速上升和下降。如果血糖指数快速下降，你会很快感到饥饿，而以碳水化合物为能量来源的大脑会误认为它需要能量来源并诱导食物摄入。如果我们在短时间内摄入过多的碳水化合物，我们的身体只会储存一定量的碳水化合物，并将其余的转化为脂肪并储存起来，这会导致肥胖和糖尿病。由于脂肪和胆固醇在血管中积累，营养不能顺利到达头皮和头发，因此可能会加速脱发。
被称为“复合碳水化合物”的未精制碳水化合物富含对头皮有益的营养物质
另一方面，未精制碳水化合物是在全谷物中发现的碳水化合物，加工过程最少，并保留了所有原始营养。全谷物的典型例子是燕麦、糙米和高粱。全谷物不仅含有碳水化合物，还含有维生素、蛋白质和纤维，可以减缓体内对碳水化合物的吸收。随着碳水化合物被缓慢吸收，血糖指数也缓慢上升和下降。饱腹感也会持续更长时间，因此您不太可能吃得比需要的多。
尤其是纤维在被人体吸收后，起到将废物和胆固醇顺利排出的作用，因此可以创造一个营养物质和氧气可以顺利到达头皮的环境。
如果你想控制脱发，未精制碳水化合物而不是精制碳水化合物!
这两种碳水化合物之间的主要区别在于它们调节血糖指数的速度。随着血糖迅速上升和下降，新陈代谢受到干扰，这会对脱发产生不利影响。这是因为当身体的新陈代谢不平衡时，身体会首先使用将要进入头发和头皮的营养物质。如果你一直在享受精制碳水化合物，那么一点一点地把它们换成未精制碳水化合物怎么样?
