今天，在这篇文章中，我们将看看一些睡前吃的好零食。
虽然你的新陈代谢在晚上会减慢，但不建议饿着肚子睡觉。这可能会导致暴饮暴食和其他消化问题，从而难以获得良好的睡眠。
其实睡前吃点零食帮助睡眠更好。当然，它不是用面粉、脂肪或糖制成的食物。睡前应该吃清淡、营养丰富的食物。此外，您不会对这些食物感到厌烦，因为您可以以不同的组合食用它们。
1、香蕉和核桃
吃健康、清淡的零食，如香蕉和核桃，以消除饥饿感。胃酸和胃灼热也会减少。您可以获得色氨酸等氨基酸，这也有助于预防失眠。
材料
1/2 熟香蕉
核桃碎
怎么做
将成熟的香蕉捣碎，加入切碎的核桃，然后混合。
怎么吃
睡前 30 分钟吃这种零食。
2、温牛奶和肉桂
如果你想保持健康的体重，你应该喝低脂、脱脂或无乳糖的牛奶。喝牛奶中的肉桂有利于新陈代谢和消化。这是睡前喝的好零食。
材料
1/2杯牛奶
适量的肉桂粉
怎么做
加热 1/2 牛奶并加入肉桂。
怎么吃
睡前 20-30 分钟饮用。
3、酸奶和燕麦
通过将燕麦与低脂天然酸奶混合，您可以在不感到饥饿的情况下入睡。它是睡前吃的好零食。酸奶和燕麦都有益于消化系统健康，保护你的肠道菌群，帮助你睡得更好。
材料
1/2 杯低脂天然酸奶
适量的燕麦片
怎么做
混合 1/2 杯天然酸奶和燕麦。
如果你想吃软的，那就把它磨碎。
怎么吃
睡前 30 分钟吃这种零食。
4、希腊酸奶和蔓越莓
这种健康甜点富含必需氨基酸、维生素、抗氧化剂和其他健康营养素。
除了预防食物焦虑外，益生菌还有助于保护您的肠道菌群和免疫健康。所以，最好在睡前吃。
材料
1/2杯希腊酸奶
4个冷冻蔓越莓
怎么做
将希腊酸奶和冷冻蔓越莓放入搅拌机中搅拌均匀。
怎么吃
睡前吃，饿的时候吃。
5、杏仁奶和全麦谷物
据说早餐通常吃麦片。然而，当你晚上饿的时候，麦片是有益的。
由于它的卡路里含量低，因此您不必担心体重增加。它还含有有益于消化的纤维和营养物质。
材料
1/2 杯全麦麦片
1/2杯杏仁奶
怎么做
将全麦谷物放入碗中，倒入杏仁奶。
怎么吃
睡前 30-40 分钟吃这种零食。
6、桃苹果冰沙
这种健康的冰沙可以帮助预防通常在睡前发生的食物焦虑。它热量低，含有抗氧化剂和氨基酸。不仅如此，它还具有解毒作用。
我推荐桃苹果冰沙。这将有助于提高你的睡眠质量。
材料
2个桃子
1个苹果
一小把薄荷
1/2杯水
怎么做
将水果彻底清洗，去皮并切成小块。
将切碎的水果、薄荷和水放入搅拌机中。好好研磨，直到所有成分都光滑。
当所有成分充分混合后饮用。
怎么吃
睡前 20-30 分钟喝这种冰沙。
睡前可以吃东西吗?是的。睡前不要吃东西，只吃清淡的食物。最好在睡前30分钟吃。
