你可以通过吃水果和蔬菜来获得每日所需的所有营养。哪些水果富含维生素?什么蔬菜也富含维生素?

哪些水果富​​含维生素？什么蔬菜也富含维生素？

哪些水果富含维生素?

有许多水果含有许多对身体很重要的维生素和矿物质，如下：

草莓

草莓是一种美味的夏季水果，含水量大，此外还有富含纤维的种子，通过改善消化和缓解便秘来改善消化功能。草莓的主要好处是它们含有类黄酮，具有抗炎特性，有助于保持心脏健康。

草莓的钾含量也很高，钾是保持肌肉和心脏健康所必需的矿物质，草莓富含碳水化合物，有助于为身体提供所需的能量。

猕猴桃

猕猴桃是富含维生素和矿物质的水果之一，因为它含有的维生素K、维生素E和维生素C比任何其他元素都多，因为猕猴桃含有 84 毫克维生素C，这对抵抗感染和感冒很重要。

柚子

柚子是人必须食用的柑橘类水果之一，因为它含有38.4克维生素C等重要营养成分和钙、钾、镁等重要矿物质，并且含有丰富的类黄酮，至今仍为大众所需要。请注意，葡萄柚可能与某些药物相互作用。

什么蔬菜富含维生素?

有许多蔬菜含有重要的营养成分，包括：

西兰花

西兰花是对身体健康非常重要的蔬菜之一，因为它含有维生素K和维生素C。西兰花含有 55 卡路里的热量，是提供能量的好蔬菜，它还含有丰富的纤维，可以帮助你感觉满的。并感到饱。

菠菜

菠菜是一种富含人体必需元素的多叶蔬菜。菠菜富含钙、铁和强大的抗氧化剂，可增强免疫系统，以及高水平的维生素A，有助于维持眼睛健康并增加钙的吸收。

红薯

红薯味道鲜美，大人小孩都爱吃，虽然热量103卡路里，但脂肪含量低，维生素A、维生素B6、维生素C含量高，还有助于缓解便秘。对于预防，除了预防贫血外，因为它含有丰富的铁元素。

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