维持我们的健康需要富含维生素的健康饮食，因为维生素有助于执行重要的身体功能，而维生素E和维生素C是最重要的维生素。因此，在本文中，我们研究一个问题的答案。“维生素E和C在哪里可以找到?

维生素E和C在哪里可以找到？

首先，维生素E在哪里找到?

维生素E是一组强大的抗氧化剂，可保护身体细胞，是身体正常运作所必需的。如果身体没有得到足够的维生素E，身体会变得更容易受到感染或出现并发症。比如视力差、肌肉无力，还有很多富含维生素E的食物，下面我们会提到：

油类

有一组油类含有维生素E，如小麦胚芽油、杏仁油、葵花籽油、榛子油、棉籽油、棕榈油和菜籽油。

动物来源

还有一些富含维生素E的动物产品，如鹅肉和三文鱼、螃蟹、鱼子、鳕鱼等海鲜。

种子和坚果

维生素E的最佳来源是全谷物和坚果，其中包括：葵花子、松子、核桃、榛子、花生、开心果、南瓜子、腰果。

水果

有许多富含维生素E的水果，包括：

牛油果、芒果、猕猴桃、各种浆果、橄榄、桃。

蔬菜

蔬菜还含有大量的维生素E，包括：

荞麦、卷心菜、香蕉、豆类、菠菜、甘蓝、莴苣、菜花、芹菜，辣椒，西红柿。

第二，维生素C在哪里找到?

在知道了我们问题答案的第一部分之后，我们开始知道第二个分支的答案，它不亚于第一个分支，因为维生素C是一种强大的抗氧化剂，对皮肤健康和免疫功能，以及胶原蛋白、细胞和细胞。 组织再生和强化骨骼和牙齿。维生素C缺乏引起的其他血管并发症包括牙龈出血、瘀伤和频繁感染、伤口愈合不良、贫血和糖尿病。因此，我们需要注意维生素C的摄入，以获得更好的健康，而维生素C的来源是充足的。食物有很多，尤其是水果和蔬菜，下面我们会提到：

桃、辣椒、番石榴、卷心菜、甜黄椒、菠菜、香菜、猕猴桃、西兰花、柠檬、草莓、橙子。

我们什么时候应该服用维生素E和C补充剂?

您必须通过食用维生素E和C来保护自己的健康，幸运的是，维生素E和C有许多天然来源，因为您可以在日常饮食中加入许多富含维生素E和C的食物。你不需要营养补充剂，除非您缺乏维生素E或维生素C，否则您可以联系医生开出您身体所需的剂量。

最后，我们鼓励您遵循富含维生素E和C的健康饮食，以保护您的身体免受各种疾病的风险。

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