大家有没有注意过自己后脑勺的发量是多是寡呢?由于后脑勺较不易被看见，一旦发生脱发的情形，往往也不容易察觉。本文不仅将针对后脑勺脱发的问题说明原因，也会介绍一些改善对策供大家参考。若是为此困扰不已的人，请千万别错过接下来的内容喔!
后脑勺脱发是受到雄性荷尔蒙的影响?
在探讨后脑勺脱发的原因之前，先让我们来看看脱发甚至脱发的成因是什么吧!
说到众人避之唯恐不及的秃发症，其中最具有代表性的便是雄性脱发(AGA)。
所谓的雄性脱发(AGA)，指的是男性受到雄性荷尔蒙的影响而导致前额发际线后退、头顶发量减少的情形，呈现像是M型秃、地中海型脱发等外观，是最为常见的一种秃发症。
另一方面，女性发生脱发的情况大多是指女性雄性脱发(FAGA)。它与男性的雄性脱发不同，主要会呈现发丝变细、整体发量愈来愈稀疏等情形。
由于雄性脱发并不太会造成后脑勺的头发脱落，因此可以得知，后脑勺脱发与雄性荷尔蒙并无太大关系，尚有其他原因会影响头发的生长。而影响后脑勺发量最主要的原因，便是「生活习惯」所致。
不良生活习惯是导致后脑勺脱发的主因
无论是雄性脱发或者是其他的秃发症，其成因大多与不良的生活习惯脱不了关系。为什么不良的生活习惯会导致脱发呢?接下来将一步步带大家解析背后隐藏的原因!
原因在于生活习惯所引发的血液循环不良
后脑勺之所以会发生异常脱发的现象，极有可能是由于不良的生活习惯造成血液循环不良所致。
血液循环不良会为全身的器官带来不好的影响，更不用说头皮也是如此。由于营养素是透过血液运送至头皮各处，当血液循环不顺时，头皮便无法顺利吸收营养，也因此影响了头发生长。
若想要改善后脑勺严重脱发的问题，矫正生活习惯便成了首要之事，像是饮食便是其中之一。
偏食与血液循环不良息息相关
像是经常吃速食、只吃某一种食物等等的偏食行为，除了会造成营养不均衡的问题之外，与血液循环不良更是息息相关。
虽然大家都知道偏食对人体的坏处，然而习惯成自然，往往会在不知不觉中糟蹋了自身的健康。
为了头发及其他器官着想，首先要进行的便是偏食行为的矫正。只有先从饮食下手，才能大大改善营养不均衡以及血液循环不良等问题。
而在改善偏食的同时，也可以涂抹养发液加以辅助，因为养发液具有滋养头皮、强健发根等等的功效，如此一来或许血液循环能更快回归正常也不一定喔!
过大的压力也会导致血液循环不良
现代人的生活压力庞大，往往会对身心灵造成许多问题，像是食欲降低、失眠、易怒等，血液循环恶化更是其中之一。
话虽如此，尽管我们努力尝试不去对生活中的问题感到在意，压力仍会在无形之中伴随而来。因此，适时释放压力便成为改善血液循环的关键。
唯有改善血液循环，才能确保营养素顺利输送至头皮，而头发也能因此健康生长。那么该如何释放压力呢?多多从事自己喜欢的活动是一项不错的选择，能够帮助自己暂时忘却烦恼，并且将苦闷一扫而空。
在之后的章节中也会告诉大家更多改善血液循环、放松头皮紧绷的妙招，千万别错过喔!
容易后脑勺脱发的人有哪些特征?
那么，究竟哪些人容易出现后脑勺脱发的情形呢?大家可以趁机检视自己是否符合以下特征，若有的话，可要特别当心注意啰!
头皮僵硬的人
大家可以试着用手指按住头皮并移动，看看头皮是否能自然地随之移动，若是感觉有些僵硬的话，很可能代表着头皮发生了血液循环不良的问题，脱发危机正在步步逼近。
若是对此感到担忧的人，不妨前往医院赴诊，接受更进一步的诊治，如此才能更精确地找出头皮僵硬的原因喔!
饮食不正常的人
如同之前的章节中所述，像是偏食、经常吃速食等等的不良饮食习惯会使得血液循环恶化，更会对头发的生长造成莫大影响。
若是因为时间因素而无法顾及均衡饮食的人，建议可以食用保健食品，帮助身体快速补充所需的营养素，达到改善之效。
话虽如此，从三餐摄取营养仍是最佳选择，请务必谨记在心。
规律的生活习惯是改善脱发的关键
维持发量不稀疏的关键，就在于良好的生活习惯。
以下整理出6大注意事项供大家参考，只要遵循这几个原则，相信头发便能轻松维持强健及丰盈喔!
①养成睡眠充足好习惯
若是睡眠时间过短的话，不只会精神不济，更可能导致后脑勺的头发脱落。因此，养成睡眠充足的习惯极为重要。
特别是夜晚的睡眠时间对于帮助头发生长的生长激素而言，可说是分泌的黄金期，应该要好好让身体进入休息状态，必且尽量睡足7～8小时，规律的睡眠头发才能确保发丝顺利生长喔!
②养成均衡饮食好习惯
想要头发健康生长，良好的血液循环必不可少。那么该如何促进血液循环呢?摄取充足的营养素便是其中一项关键，尤其是蛋白质、维他命及矿物质等营养素对头发的生长而言极为重要，大家不妨多加摄取。
此外也要注意三餐的饮食应均衡适量，避免营养不均对身体造成伤害喔!
③适时纾压不紧绷
为了舒缓紧绷的头皮以改善血液循环，适时从事纾压的活动极为重要，像是可以泡泡舒服的热水澡便是一项不错的方式。
此外，若是有早上洗头习惯的人可要特别注意啰!由于早上洗头并不利于头发生长，应尽量改至夜晚进行，并且搭配泡澡来促进血液循环，以达到事半功倍之效。
④有氧运动多多做
在改善上述提及之生活习惯的同时，若是能多多从事有氧运动的话，更有益于头发的生长。
有氧运动不仅能改善全身上下的血液循环，更能促进新陈代谢，不仅头发因而受益，其他器官的机能更能够因此获得提升。
或许大部分的人会觉得有氧运动相当激烈，不流一身大汗无法罢休，然而事实上并非如此喔!像是慢跑、快走、游泳等等步调缓和的活动也属于有氧运动的范畴，大家可以依照自身需求及状况进行调整，找出最适合自己的有氧运动。
另外若是久未运动的人也务必当心，一定要在运动前确实拉筋及暖身，待全身筋骨活络之后再进行会比较安全喔!
⑤正确洗头不伤发
大家洗头的方式正确吗?若是用错误的方式洗头，很可能会因此伤害头皮、造成脱发问题喔!
在开始洗头之前，头发较长的人可以先用梳子将头发大致梳理一遍，除了降低洗头时头发打结的机率之外，也能将部分脏污带走，让你在洗头时更加轻松快速;而在使用洗发精洗头之前，若能先用清水冲洗3分钟左右的话，也能带走8成左右的脏污，如此一来洗发精的量也不用太多，更能降低对头皮所造成的刺激。
⑥抽烟喝酒不过度
过度抽烟及喝酒，不仅会造成肝、肺等器官发生问题，更会影响头发生长。
由于香烟中的成分--尼古丁具有收缩血管的作用，会使得血液循环恶化而导致营养素无法输送至头皮各处，营养不良的头发便会因此脱落。
若是有烟瘾及喝酒习惯的人，还请务必降低抽烟及喝酒的频率，以免脱发找上门却不自知喔!
按摩头皮有助于改善脱发
由于按摩头皮能够促进血液循环，因此相当建议大家平时养成按摩的习惯，如此一来便能逐渐改善后脑勺的脱发问题。然而要注意的是，按摩的方式若不正确，反而会带来反效果。因此，接下来要向大家分享该如何按摩头皮才正确，快点拿起笔记下来吧!
简单好上手的头皮按摩法
首先，按摩头皮最重要的一点，便是在按摩时切记不要用指甲搓揉，以免刮伤头皮而发炎，并且力道也不宜过大，应该缓慢且轻柔地按摩头皮各处。
若能每天拨出一些时间来按摩头皮，相信便能逐渐改善头皮的血液循环，大家不妨试试看吧!
促进血液循环以改善脱发
在看完上述针对后脑勺稀疏所说明的原因及对策后，大家是否有了更进一步的了解呢?想要改善脱发问题，良好的血液循环绝对是不容忽视的关键之一。若是为了后脑勺脱发而苦恼不已的人，不妨试试上述提到的改善对策吧!
