最近是否觉得头发生长的速度不如以往了呢?事实上，这样的现象很有可能就是脱发的前兆。导致头发生长速度变慢的原因到底是什么呢?出现这种问题的人又拥有怎样的特征呢?那么我们又该怎么做才能让头发生长速度回归正常呢?本次的文章将会逐一解答这些问题，有兴趣的读者们快拿起笔记下来吧!

为什么头发生长速度会变慢?

最近有越来越多的人开始觉得自己的头发好像没有再变长了，或是变长的速度明显变得比以前还要更慢。难道这是脱发的前兆吗?原本的头发掉了之后会不会就再也不会再长出来了呢! ?

一旦开始担心了起来之后就很难把这种想法抛诸脑后吧!本篇的文章就要来说明到底是什么原因导致头发无法正常地生长，以及可以采用的治疗对策。

头发生长速度变慢…莫非是脱发的前兆?

当头发生长速度降低时，首先会带给许多人的疑问就是：「自己该不会要脱发了吧?」

事实上，有很多脱发的案例都是从头发、前额开始秃的。因此，如果有察觉到自己的头发好像都没有变长的话，小心很有可能就是脱发在作祟。

不幸中的大幸是，脱发并不会真的让你的头发停止生长，而只是会让生长的速度变慢。

但到底是什么原因让头发生长的速度突然慢下来的呢?

导致头发停止生长的几个可能原因

在上个段落中，我们提到了如果察觉到头发生长的速度开始变慢的话，很有可能就是脱发的征兆。

那么，到底有哪些原因会让头发停止生长呢?

荷尔蒙的变化

首先是荷尔蒙的变化。导致头发的生长速度变慢、掉发增加的其中一个可能原因就是体内荷尔蒙的变化。

不管是男性还是女性，体内都有着雌性跟雄性的荷尔蒙。而脱发之所以会出现，主要是因为男性荷尔蒙的影响所导致的。

《女性雄性脱发》

虽然男性跟女性体内都带有雄性荷尔蒙，但两者出现的脱发的原因却有所不同。首先就先来看看女性雄性脱发是如何出现的吧!

通常而言，女性体内的雌性荷尔蒙是占相对多数的，所以女性并不像男性一样，需要如此地为脱发烦恼。

但如果因为特殊的原因，例如更年期等等，导致雌性荷尔蒙的分泌量减少，荷尔蒙失衡的话，雄性荷尔蒙就会开始影响女性的身体，导致头发生长的速度开始变慢，掉发开始增加。这样的症状被称为女性雄性脱发(FAGA)，女性雄性脱发并非不可治疗的绝症，只要采取适当的治疗方法就能有所改善。

《男性雄性脱发》

事实上雄性脱发DHT正是会导致脱发的荷尔蒙。只要能够减少体内DHT的数量，就能让头发停止掉落，头发也能够正常地生长。

不规律的生活习惯

除了荷尔蒙的影响以外，另一个可能的原因就是生活作息不规律。

各位读者可能会觉得难以置信，但事实上，生活习惯不仅跟头发生长息息相关，甚至还有很大的影响。

过度地节食

摄取的蔬菜过少，过度外卖等等营养不均衡的日常饮食

睡眠不足

运动不足

常常会感到压力

在上述不良的生活习惯中，您是否有相同的情况呢?

头发是透过我们吃下肚里的食物以补充营养，并且在我们睡觉的时候生长。因此如果长期营养不均衡、睡眠不足的话，头发成长的速度就会变慢。

除此之外，压力会降低头皮血液循环的速度，除了让营养更难运送至头皮以外，也会降低睡眠的品质。不规律的生活习惯对头发所造成的影响是不分性别年龄的。虽然要改变一个习惯需要很长的一段时间，但如果觉得自己的头发生长速度变慢的话，建议大家可以试着从改善自己的生活习惯开始，预防脱发问题。

预防脱发小知识：头发生长缓慢的人的特征

以上我们介绍了导致头发生长停滞的原因，相信在生活习惯的方面，应该每个人或多或少都偶尔会有生活作息不规律的情形吧!但具体来说，头发生长速度变慢的人又拥有哪些特征呢?

长期盯着手机或电脑萤幕看

各位读者是否曾有过因为工作的缘故，必须长时间盯着电脑萤幕看的状况呢?又或者是在通勤、闲暇之余总是看着手机画面呢?

事实上，眼睛的疲劳也攸关着头发的生长。过度使用眼睛的话，也会导致头皮血液循环不良。结果将造成靠近眼部的发际线、前额部分的头发不仅容易受到影响，也有可能会妨碍到头发的生长。

而眼睛疲劳也不单纯只是眼睛的问题，除了眼睛以外，身体各处也会跟着出现症状。

在现代社会的文明病之一就是肩膀酸痛、僵硬。虽说每个人的程度都不尽相同，但肩颈酸痛不仅会造成头发生长速度变慢，甚至还有可能导致全头皮范围的血液循环不良。结果不仅是头发，全部头发的生长也都会受到影响。

平常除了时时注意自己不要用眼过度以外，如果感觉到眼睛疲劳的话，建议可以使用眼药水或是戴眼罩来让眼睛休息。

长期睡眠不足的人

虽然在上个段落中已经提过睡眠不足对头发生长的影响了，不过接下来要说明的是如何达到「充足的睡眠」。

所谓「充足的睡眠」到底是什么呢?

「晚上10点到隔天的凌晨2点之间，是人体分泌成长荷尔蒙最多的一段时间点。」这样的资讯相信各位读者们应该都不陌生吧。但是就人体医学的角度来说，在人体进入睡眠状态大约三个小时后成长荷尔蒙的分泌才会达到最高峰。紧接着，在进入睡眠状态三小时后，还需要再三小时让身体能够修复醒着的时候受到的损伤，所以一次睡眠最低也应该要睡足6个小时才行。

从生活规律的观点来看，在晚上10点到隔天凌晨2点这段期间能进入睡眠状态是十分重要的。但是要让头发生长所需的「充足的睡眠」，除了要睡眠时数以外，睡眠的品质也是关键。

为了提高睡眠的品质，睡前应该要避免饮食或观看手机及电视等会发出强光的3C产品，让自己能进入放松的状态。

常常吸烟或喝酒的人

吸烟带给头发的不良影响并不只限于头发，理由大致有以下两点：

导致头皮血液循环不良

破坏对头发生长来说不可或缺的维生素

抽烟会刺激自律神经，让血管收缩，并降低体内血液循环的速度。

除此之外，尼古丁会破坏帮助人体吸收营养的维生素C，导致能够促进血液循环、帮助生发的维生素E的吸收率下降，影响到头发的生长。除了身体方面的影响之外，反覆地戒烟又吸烟会造成庞大的心理压力，同样也是导致头发难以生长的原因之一。

至于饮酒方面，事实上适度的喝酒可以促进血液循环、消除压力，不仅不会妨碍头发的生长，反而还有促进生长的效果。但是过度的饮酒却会大量地消耗头发的元素胺基酸以及帮助头发生长的维生素，过度地摄取酒精还会导致雄性脱发的元凶──DHT数量增加。

如果担心自己的头发生长速度变慢的话，建议还是避免吸烟与过量饮酒，才能让可能妨碍头发生长的负面因素都排除掉。不过突然地戒烟或戒酒，也会带给自己大量的压力，而压力一样会对头发有不好的影响。

采取循序渐进的方法，慢慢地减少每天抽烟或喝酒的量，让身体逐渐习惯没有酒精及尼古丁的状态，才是比较推荐的做法喔!

预防脱发必看!当头发出现问题时，放着不管的话会变成怎样呢?

头发生长的速度一旦变慢的话，就表示自己的头皮或生活习惯出现问题。

十分遗憾的是，这种问题即使放着不管也不会自然痊愈。甚至症状还有可能再进一步地恶化，不只限于头发，而是全部的头发都会变细、掉发的数量也会跟着增加。在「头发难以生长」的这个阶段有许多有效的改善对策，我们将在下个单元逐一介绍，快拿笔记下来吧!

【防脱发小妙招】头发生长速度变慢时的改善对策

头皮按摩

头皮按摩不仅能舒缓僵硬的头皮，也能促进头皮的血液循与头发生长。

而且按摩的时机也十分自由。不管是在洗头的时候，或是洗完头后用毛巾擦干头发的时候都可以，并没有限制。只要开始按摩，就能帮助调整头皮环境。头皮按摩的另一个优点就是不需要花钱购买任何的道具，而且不管在任何时候都能进行。

使用有生发效果的洗发水

洗发水是我们每天洗头时不可或缺的道具。

尽管市面上有很多的洗发水，但为了让头发能够顺利地生长，请务必挑选具有下列这两种特征的洗发水。

成分不具刺激性

具有改善头皮环境的成分

以这两点为挑选基准，再寻找符合自己的洗发水吧。

另外，使用洗发水还有另一个要注意的点，那就是在冲水的时候应该要把洗发水冲干净，不能残留任何一点泡沫。否则即便使用的是适合自己的洗发水，一旦还有泡泡残留在头皮上的话，一样会对头皮造成不好的影响。

小心头发生长速度变慢可能是脱发前兆!

头发可以左右自己的外观给人的印象，因此一旦出现问题的话千万不能放着不管。

当头皮或头发出现问题时，即便马上采取治疗对策，也需要持续一段时间后才能慢慢看到效果。因此，在发现脱发前兆的第一时间，立即采取对策是非常重要的，及早预防与治疗才能够阻止问题继续恶化喔!