5月28日是全国爱发日。近年来,越来越多的年轻人被脱发困扰。如何判断自己是否脱发?如何减少脱发?为此,人民网采访了江苏省中医院皮肤科主任中医师魏跃钢。

魏跃钢介绍,脱发一般可分为生理性脱发和病理性脱发。生理性脱发是由人体新陈代谢引起的头发正常脱落,是头发经历生长期、退行期、休止期后开始掉落的自然现象。人体的头发大约有10万根,全部毛发中约80%以上处于生长期,其他处于退行期和休止期的头发会自然脱落。正常人每天大约脱落50至100根头发,同时也会有相当数量的头发生长,所以不用过分担心。但如果掉发严重,出现发际线后移、头顶毛发稀疏等情况,就要警惕是否为病理性脱发。

脱发到何种程度需要引起重视?魏跃钢表示,在3至5天未洗头的情况下,用拇指、食指与中指轻轻拉起50至60根左右头发,从发根向发梢方向轻拉,如果脱落的头发在3根以内,则为正常的生理性脱发;如果脱落5根及以上头发,说明有严重的脱发问题,需引起重视。

对于生理性脱发,魏跃钢建议,日常做好以下几点可在一定程度上减少脱发:

一是清淡饮食,营养均衡。日常饮食嗜肥腻、煎炸、辛辣刺激的食物,容易导致脾胃湿热,致使头面油腻而脱发。均衡膳食能给头发提供足够的营养,平时应多吃谷物、蔬菜和水果,也可适当食些黑豆、黑米、黑芝麻等养发食物。

二是保持良好心态,避免熬夜。中医认为,失眠、焦虑紧张、过度疲劳不利于气血的生成,均可导致脱发。

三是重视梳头。经常梳头能加强对头面的摩擦,疏通血脉,改善头部血液循环,使头发得到滋养,乌黑光润,牢固发根,防止脱发。建议用牛角梳、木梳等不会产生静电且梳齿密度大的梳子。

四是正确洗头。洗头时要注意手法轻柔,不要用力拉扯,如果头发长、易打结缠绕,最好在洗之前把头发梳通理顺。洗头的水温以31至38摄氏度为宜。建议先用温水冲洗头发和头皮1分钟,再将洗发水倒在手心,加水揉搓出泡沫后再抹在头发上。此外,还应根据自己的发质(如干性、中性、油性等)选择相应的洗发水。(陈子源)