一到秋天，头发就像落叶，纷纷飘落。俗话说“落叶发”，正是秋天“一抓掉一把头发”的真实写照
其实，这是一种比较普遍的季节性脱发：
一方面，由于气温开始下降，天气干燥，头部血管收缩，头皮营养供应减少；
另一方面，是新陈代谢的基因导致，和秋天树叶掉是一个原理，过段时间就会慢慢恢复
但如果持续大量脱发，就得去医院看看了
自测你是掉发还是脱发？
有一种简单的测试方法——拉发试验
首先你需要3天不洗头，然后手指撑开，在头上的不同部位薅一把，重复3次，如果每次掉发都超过5根，那就是真脱发了。
或者年纪轻轻就已经出现前额两侧发际线的上移、秃顶等，则提示头发异常，应及早就医
有什么好方法能预防大量脱发？
1. 按照体质喝茶
可根据自己的体质选择一些中草药泡茶服用
气血不足的人，一般会表现为头发干枯、发黄，这时可喝点补气血的首乌茶；如果是湿热内蕴体质，一般表现为头发油腻、皮屑多，这些人可选服薏仁茶、菊花茶等
2. 多吃养阴食物
秋天干燥，头皮缺水干涩，易干枯脱落，可适当进食养阴生津的食物，如梨、百合、银耳、藕等；少吃刺激头皮油脂分泌、破坏毛囊、导致头发脱落的食物，如葱、姜、辣椒、烈性酒、油炸品等
3. 多吃黑色食物
传统中医医学认为，“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”，黑色属肾，多吃黑芝麻、黑豆、海带、桑葚、核桃等黑色食物能起到润泽头发的作用
4. 用温水洗头发
很多人掉头发，是因为洗发方法不对。洗发时，水温应以40-45℃为宜，不要用过热或过凉的水，以减少对头皮毛囊的不良刺激。
洗发周期可根据头皮类型而定，每周2-3次为佳。洗发过频会破坏头皮本身的油脂分泌平衡，反倒会使头皮出油更快
5. 避免高温吹发
随着秋季天凉，很多人洗完头发后用吹风机高温档吹头，高温容易加重脱发，而且也容易带走更多水分，使头发易折断、枯黄。
因此，洗头后可用干发巾擦干，或低温档风力吹发，适度增加护发精油，以滋润发梢
6. 不要湿发入睡
这样容易滋生细菌和真菌，导致脱发的加重
本文作者：三甲皮肤科陈槿，发布于江苏
