脱发越来越“年轻化”的今天，不少的80、90后已经加入了防脱大军的行列。脱发问题不仅困扰着生活、工作，甚至影响着生活的方方面面。好多人的头发，真的是越来越稀疏、发际线越来越高！每次洗头、梳头都要掉一大把头发，简直是不堪入目。在网络上，我们经常听到有人说，脱发了可以吃一些维生素B6，那脱发了吃维生素B6就真的好吗？吃维生素B6一定能解决脱发问题吗？
维生素B6可以治疗脱发嘛？
1934年，匈牙利医生Paul György发现了一种能够治疗大鼠皮肤病（皮肤炎症）的物质，他将这种物质命名为维生素B6。也正是这样的初期研究，确定了维生素B6和皮肤炎症挂上了钩。
有一本专著《 Andrews' Diseases of the Skin》，这本书在提到维生素B6缺乏症状时就写道：维生素B6缺乏的典型临床综合征是脂溢性皮炎皮疹，溃疡性萎缩性舌炎，口角炎，结膜炎，间质炎，嗜睡，神经病和神经病的神经症状。
维生素B6的缺乏确实会对皮肤健康有影响，但维生素B6会影响脱发吗？并没有临床试验数据显示维生素B6缺乏会导致脱发，也没有临床数据显示，补充维生素B6能够缓解或者治疗脱发。正常饮食，缺乏维生素B6的并不常见，因为维生素B6在很多食物中都有分布。就算是缺乏维生素B6，一般是缺乏B族维生素，而不会单独缺乏维生素B6。过量的维生素B6是有可能对背根神经节造成损伤的。长期的过量补充维生素B6还有可能造成不可逆的神经损伤。所以在补充维生素B6的过程中一定要注意，切忌过量。
什么是维生素
1936年，德国科学家Kogl和Tonnis从煮熟的鸭蛋黄中分离提取出一种结晶物质，它是酵母生长所必需的，而且它广泛存在于自然界的各种生物体，是人类和动物维持健康不可缺少的营养素，并因而得名称之为“生物素”。
相关文献
美国的国家健康机构National Institude of Health中关于生物的介绍Office of Dietary Supplements - Biotin中写道：严重缺乏生物素会导致头发稀疏，体毛脱落，以及其他一些健康问题。
但是请注意文献还写道：
Biotin deficiency is rare , and severe biotin deficiency in healthy individuals eating a normal mixed diet has never been reported .
生物素缺乏是非常罕见的，从来没有报道过正常的饮食结构的人会出现严重缺乏生物素的。
大概意思就是，虽然说严重缺乏生物素会导致头发稀疏体毛脱落，但是正常饮食情况下，人是不太可能缺乏生物素的，之所以这样是因为，一方面人体肠道自己就能产生生物素，其次很多常见食物中都含有生物素，最主要的是人体对生物素的要求非常低，成年人每天需要补充的生物素仅为30微克，这是一个非常小的含量。
下图是不同年龄阶段，不同性别每日摄入生物素的推荐量
当然，补充足量的生物素也不会有什么副作用的，有些维生素不能缺乏，也不能过量补充，好在就目前科学界的认知认为生物素基本上没有什么上限，也就是说没有发现摄入过量生物素对身体会有什么不好的影响。但是我们正常饮食的正常人都不会缺乏生物素，我们身体每天需要的生物素非常的少，适当补充生物素导致生物素摄入量过度也不会对身体康有危害，但是对头发也不会有什么治疗作用，因为我们绝大多数人脱发都是雄性脱发，和生物素缺乏导致的脱发是两码事。
