烟酒危害，虽然总在我们健康生活中被提起，但在与头发的健康关系上却少有人提及。究其原由，无非是广大瘾君子们不愿去承认吸烟与脱发的关系，认为头发是生长在体外的，抽一两口烟不会怎样……
但其实，在诸多的科学测定中早已定论，烟草中的数百种化学成分，大部分都对头发有害。尤其是焦油、尼古丁、酚类、酸类、醛类等成分，都是有毒有害物质，会对头发的正常生长产生极大影响。
那究竟抽烟为什么会造成脱发？戒烟是否有助于减少脱发呢？今天就让我们一起来探讨这些原因。
吸烟和脱发有什么因果关系？
根据发姐我连夜搜查，整理归纳，因吸烟而引起的脱发问题可能有以下4种原因。
①血管收缩
头发是通过头皮细微血管吸收养分的，而香烟中的尼古丁成分会使血管收缩。血管一旦收缩，养分就不易透过血液进入毛囊，因而导致毛囊缺乏足够的养分。不健康的头发便会自然而然地脱落，造成人人畏惧的脱发现象。
②男性荷尔蒙
哈佛大学曾有研究指出，吸烟者体内分泌出的男性荷尔蒙要比非吸烟者多很多，而且吸烟者分泌的男性荷尔蒙中还包含了让人闻风丧胆的二氢睪酮，这二氢睪酮则正是被称之为“头发杀手”的雄性激素！
③维生素的破坏
维生素B12、维生素C及维生素E是维持头发健康的必要养分，而香烟中的有害物质会使这些维生素受到大量破坏，进而形成脱发。
研究指出，我们人体一天需要至少100毫克的维生素C，而吸一根烟就会耗掉多达25-70毫克的维生素C，这是个不容小觑的数值。
同时，维生素C在体内还具有帮助维生素E吸收的功效，维生素E则能使血管扩张。也就是说，维生素C、E被破坏后血管收缩就会受到影响，形成和吸收尼古丁一样的脱发状况。
除此之外，二手烟内含有的氰化氢也会与体内的维生素B12结合，导致生成头发细胞分裂的维生素B12受到破坏，让头发无法正常合成生长。
④影响肝脏的运作
也许有很多人会好奇，肝脏竟然也能和头发健康产生关联？但事实上，头发的健康还真的和肝的两种运作有关。
1）分解尼古丁及焦油等体内有害物质并于以排除
2）将摄取的食物合成为身体可使用的营养素
这两点可以说是肝脏每日的主要工作。对于经常吸烟的人来讲，你的肝脏每天都会因为忙于分解、排除体内毒素，而无暇去合成身体所需的营养素。如此，头发长期缺乏营养，想不脱发都难。
戒烟能减少脱发的发生吗？
戒烟能提升头发健康，这是无庸置疑的。
在戒烟的过程中，体内积累毒素会慢慢清除，身体中受到损坏的器官也会逐渐恢复。随着新陈代谢的改善，血液中的尼古丁会消失不见，正常的血液供给能给头皮带去更多养分，头皮好了，头发的生长自然也就变好了。
不过，事事无唯一，在戒烟治脱途中往往也有着这么一类人，他们努力戒烟了，头发也变健康了，但脱发问题却依旧存在。那像这种现象我们又怎么办呢？下面发姐再给大伙儿介绍三个终极解决方案。
①改善生活习惯
混乱的生活习惯和抽烟一样，会对头发健康产生不良影响。特别是睡眠及饮食习惯对健康头发的生成有很重要的关联。人体在熟睡时会分泌成长激素，而此激素是维持头发健康不可或缺的角色。
成长激素分泌的时机是入睡后的三小时内，因此如何提高这三小时的睡眠品质变成了重点。一般来说，过了凌晨3-5点后就很难进入深层睡眠，因此为了有良好睡眠品质，最好是在晚上12点前入睡。
除了高品质睡眠外，良好的饮食习惯也对维持头发健康有重要贡献。头发的养分是来自饮食摄取的食物，其中又以蛋白质、锌、维生素类为头发的必须养分。蛋白质是构成头发的主要元素，锌和维生素负责分解蛋白质，将之转换生成头发。因此，保持均衡摄取蛋白质、锌及维生素，是维持头发健康的第一步！
②不要有戒烟的压力
因戒烟而产生的压力可能也是造成掉发的原因之一。如此本末倒置的事或许听来荒谬，却是真实存在的。
如果你也是一个不抽烟就会浑身不对劲的人，建议以一根一根慢慢减少的方式来进行戒烟，或是借用「戒烟贴片」、「戒烟咀嚼锭」等药物的辅助，在不造成压力的情况下，有技巧地戒掉对香烟的依赖。
③去专业机构接受脱发治疗
脱发、毛发稀疏的原因很多时候并不只限于抽烟，因药物副作用或是压力而引起的圆形秃，或其他原因造成的脱发问题，是无法通过戒烟来改善的。
并且，造成掉发、毛发稀疏的原因有很多，每个人的情况可能也都不同，因此治疗方式也无法一概而论。若你是已经戒了烟却还无法改善脱发问题的人，建议前往专业的植发机构做诊断，并接受科学治疗。如此，才是最佳的治脱方式。
发姐小结
香烟不仅有损头发健康，还会给身体带来诸多不良影响。因此，为了消除脱发危机，也为了我们的身体健康，一定要趁早戒烟哦！
