保持血糖水平稳定和正常对健康很重要。血糖波动有可能导致糖尿病，心脏病，甚至癌症等疾病。重要的是要控制血糖水平以避免与其高或低相关的并发症，继续阅读这篇文章，了解如何保持高血糖水平?

我们如何维持血糖水平？

正常血糖水平

正常血糖水平取决于几个因素，尤其是年龄和健康状况，但应保持恒定的平均血糖水平为饭前 80-130 mg/dL，饭后两小时低于 180 mg/dL。

我们如何维持血糖水平?

无论您是否患有糖尿病，控制和维持正常的血糖水平都非常重要，因为高血糖或低血糖会导致许多症状和健康问题。以下是保持高血糖水平的最佳方法：

定期检查您的血糖水平

定期和定期的血糖水平非常重要，因为高血糖水平可能不会引起症状，直到在并发症发生之前的早期阶段达到 200 mg/dL。

日常保持运动

日常体力活动，如跑步、游泳或做家务，有助于维持正常的血糖水平，因为体力活动有助于改善细胞对胰岛素的反应。但是，如果您患有糖尿病并发症，则应在运动前咨询医生。

注意饮食

您应该吃富含抗性淀粉的食物，这些食物存在于香蕉、豆类、小扁豆和全谷物中，例如燕麦、糙米，它们也存在于玉米中，吃富含纤维的食物会有所帮助。在不影响血糖水平的情况下感觉饱腹。

经常喝水

经常喝水通常会影响身体的健康，尤其是血糖水平，因为它有助于调节血糖水平，防止脱水，并帮助肾脏从尿液中清除毒素。

避免压力和焦虑

压力、焦虑和心理压力是影响全身的负面情绪，也会影响我们的饮食习惯，压力也会导致激素皮质醇的释放，从而导致高糖水平、深呼吸甚至瑜伽。

保持睡眠

确保每天有足够的睡眠和休息，因为睡眠不足会影响身体的所有功能，也会影响身体细胞对胰岛素的反应。

在文章的最后，亲爱的读者，在知道了你的问题的答案后，如何保持高血糖水平?而且您知道您的正常血糖水平，如果您患有糖尿病，请确保您在预定日期以正确剂量服用医生开出的药物物。

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