黄体酮对身体非常重要，因为它调节女性的许多功能，例如调节月经周期，缺乏它会导致问题。这些以不同的方式处理，有些人更喜欢自然的方式来增加黄体酮并在下面的几行中自然地弥补其不足。
如何增加天然黄体酮
一个人可以采取多种自然方式来增加黄体酮的产生，因为有几种食物可以在其中发挥作用，以及一些有助于增加黄体酮水平的生活方式。
有助于提高体内黄体酮水平的生活习惯包括：
保持健康的体重
肥胖会导致雌激素产生增加，从而影响体内孕激素的水平，因此保持健康的体重对于维持体内激素(包括雌激素和孕激素)的平衡很重要。
关注心理健康
压力和压力可能是影响体内黄体酮水平的因素，压力荷尔蒙会导致肾脏将黄体酮转化为皮质醇(压力荷尔蒙)。
瑜伽、冥想、阅读和放松等技巧可以帮助减轻压力并增加心理健康。
避免过度运动
毫无疑问，运动对身体非常重要，这样做有助于缓解压力，但有时过度运动会适得其反，因为过度运动会导致产生比黄体酮更多的压力荷尔蒙。
含有激素黄体酮的食物
几种食物可以在刺激体内产生黄体酮方面发挥作用，其中包括：
西兰花;
菜花;
豌豆;
卷心菜;
菠菜;
核桃;
香蕉;
牡蛎;
有时，雌激素水平升高会导致孕激素水平出现问题，因此降低雌激素水平有助于改善孕激素状态。
芝麻和黄体酮
芝麻可以增加绝经后妇女的雌激素水平，这可能会导致芝麻中的黄体酮水平出现问题。
有助于增加黄体酮的草药
几种草药可能在刺激黄体酮方面发挥作用，包括百里香、姜黄和牛至，但需要更多的研究来证实结果。
最后，我们总是建议咨询医生，为每个病例找到合适的治疗方法，这是在诊断了正确的病例并知道什么适合他之后进行的，准妈妈要注意饮食质量和饮食质量。你在怀孕期间吃的草药需要提前咨询医生的建议。
