现在脱发问题很普遍，该以怎样的心态脱发呢？其实是两个口诀，大家记住这两个口诀，在治脱发的道路上就保证不会被坑、不会走弯路，达到理想的效果。
1/个口诀
个口诀是：前期稀疏两药物，后期闭合可植发。辅助激光和食疗，效果不会差。
简单来解释一下，“前期稀疏两药物”，是指在脱发刚刚发作、毛囊未闭合的情况下，要用两种药物来抑制，男性是米诺地尔 非那雄胺，女性是米诺地尔，坚持4到8个月，可能会取得非常好的效果，延缓脱发速度。
“后期闭合可植发”，意思是说等到脱发后期，毛囊已经闭合，头皮已经光滑，这时候任何药物、都不再有效，想要再长出头发，就只能靠植发了。
“辅助激光和食疗”，是说激光和食疗很重要。其中激光已经说过很多次，相信大家都很熟悉，激光是除米诺地尔和非那雄胺之外，FDA认证的第三种有效治脱方式，作为一个辅助的方法非常可取。
除了这些医学手段之外，营养对头发很重要，那这么吃，对头发好呢？这就是要请出第二个口诀。
2/第二个口诀
第二个口诀，是关于在饮食上如何让头发生长化的，只有一句话，而且非常好记，那就是“一二三四五”。
一，是一杯豆浆。有人问，喝牛奶不是更好吗？牛奶确实好，但是脂肪含量很高，越喝头发越容易油，而豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还有维生素B2和铁、钙都矿物质，都对头发的生长大有好处。此外，豆浆中还有大豆异黄酮，2007年《营养性杂志》专门对这个成分进行过研究，认为男性摄入大豆蛋白可以降低男性前列腺的雄受体表达量，可以预防前列腺癌。豆浆这个功效颇有点植物性“非那雄胺”的意思，对头发的好处不用多说了吧。
二是两种颜色。食物有各种各样的颜色，颜色不同的食物含有的营养成分也不同。脱发人应该多吃黑色和青色。有营养学家根据食品的天然颜色和营养的关系，把食物分成四大类：一是以白米、白面和白糖等为代表的白色食品，其营养成分主要是高淀粉、高糖等碳水化合物；二是以猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉和兔肉等为代表的红色食品，其主要成分为高蛋白、高脂肪；三是以青莱、青瓜、青果等为代表的青色食品，其主要成分为多种维生素和纤维素；四是以黑米、黑豆、甲鱼、黑木耳、黑蘑菇等为代表的黑色食品，富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素。
黑色食品大多数有补肝肾、健脾胃的功效，和头发生长直接相关；而青色食品富含维生素很多，还有丰富的碱性无机盐。
三是三份高蛋白。每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋， 2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份。头发的成分90%都是蛋白质，每天摄取定量的蛋白质，是头发的助长剂。很多年轻女性为了，只吃水果蔬菜，蛋白质摄入不足，结果头发掉的厉害，体质也变差了，这在现实生活中是有血的教训的。
四是四大维生素。头发生长主要需要四种维生素。维生素B（族）、维生素A、维生素E、维生素D。这个我很早之前给大家已经介绍过了，今天再简单说说如何饮食补充这四种维生素。
维生素A | 这是上皮组织生长发育的重要维生素。代表食物：核桃、菠菜。
维生素B（族） | 指维生素B2和维生素B6，促进头皮新陈代谢、促进头发生长，使头发呈现自然光泽。代表食物：全谷食物、大豆。
维生素D | 对人体和调节都有重要意义的维生素。植物中是不会含有维生素D的，必需从动物性食物中获取。代表食物：蛋黄、鱼肝油
维生素E | 促进血液循环。代表食物：水果蔬菜、坚果。
五是五谷杂粮。五谷杂粮是中国古代人饮食的根基。《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精”的饮食调养的原则，没有食物添加剂和油腻的成分，贴近自然。古代人没什么护发产品，但是他们头发也很好，掉头发少，和的饮食习惯、饮食形成的自愈力是分不开的。现代人只吃精米、吃白面，时间长了会失去很多自身的，肠胃功能也变得脆弱。偶尔吃一些糙米、燕麦，取代精米和白面作为主食，不仅助消化、平衡油脂，丰富的膳食纤维等于身体健康也大有好处。
「两个口诀」给大家讲完了，总结一下是什么呢？
个口诀：前期稀疏两药物，后期闭合可植发。辅助激光和食疗，效果不会差。
第二个口诀：一二三四五。化解成一日三餐大概就是：
早餐 | 一杯豆浆，一个鸡蛋，一片全麦面包或者煎饼（不放油饼） 午餐 | 一份木须肉和拌菠菜，或者宫保鸡丁也可以 晚餐 | 一碗小米粥or南瓜粥，一份肉食，餐后水果 零食 | 核桃或者玉米，晚上睡觉前可以喝一点脱脂牛奶
只要按照这两句口诀去做，即使有雄性遗传脱发，那脱发速度也会大大被延缓。今天给大家分享了两个治脱发的口诀，在常年的治脱坐诊中，我总结了很多脱发的口诀，简单易记，对具有正确的指导作用。
这篇文章的目的是帮助大家先理解这两句口诀，并且把它实践在自己的生活中，坚持一阵，你肯定会发现自己的头发大有改善。后希望大家的头发都越来越好，早日摆脱脱发的苦恼，开开心心地生活。
