头发是人的形象和气质的重要组成部分，但现在很多人都遭受着脱发的困扰，尤其是秃顶问题，给众多男性朋友带来了极大的烦恼。那么，我们该怎么防止秃顶和脱发呢？下面就让我们一起来了解一下。
一、保持心理健康
现代社会工作压力和人际关系问题都是导致脱发的重要原因之一，长期的剧烈压力会对人的身体及精神造成很大伤害，导致脱发及各种其他的疾病。所以我们平时要保持心理的健康，参加适当的运动，放松压力，尽量减少熬夜，有规律的生活习惯，都是减少脱发的重要方式。
二、饮食健康均衡
身体健康的同时，健康的饮食习惯也是防止脱发的一个必要条件。多吃富含维生素A、C、B和铁质的蔬菜、水果和高蛋白质类的动物性食品，如鸡蛋、牛奶和鱼类等等。
三、合理使用洗发水
合理的使用洗发水对减少脱发也非常有帮助。洗发时可以先用温水将头发弄湿，然后在头部进行按摩，这样可以有效的促进头部的血液循环。洗发时最好使用天然的洗发水，不要使用过于刺激性的加香料和化学成分过多的洗发水，这些洗发水会导致头皮皮肤过度干燥，可能会加重脱发的情况，所以选择好的洗发水非常重要。
四、避免高温的头发烫染
头发的染发和烫发也是引起脱发的一个重要因素。特别是高温的头发烫染对头发“伤害”非常大，对于秃顶问题的人来说极易让脱发加重，所以在秃顶的情况下应该尽量避免使用高温的头发烫染。
五、使用生发类产品
市售生发类产品种类繁多，但是要谨慎选择。我们应该购买到可以有效改善头皮血液供应，增加营养供给和维生素B6的生发产品。
六、注意头部保暖
特别是在寒冷的冬季，头部的保暖也是减少脱发的一个重要措施之一。可以戴上保暖帽子、宽松的丝质头巾来保暖，但尽量不要戴紧身的、会压迫到头发的帽子等物。
七、定期理发保持头发整洁
头发脱落大量，是因为携带太多的灰尘等杂物使头皮失去了正常吸氧的状态，从而导致了头发的脱落，因此保持头发的整洁是减少脱发的又一个很简单但非常有效的方法。
总之，养成健康的生活习惯、合理的洗发护发、多吃营养丰富的食物以及使用适当的生发类产品等措施，不仅能够减轻脱发的现象，甚至还可以保持头发健康的状态，去掉头顶的光环，也许你就能充满自信地向前行。
