女人头顶脱发的问题是一个很重要的议题，因为头发是女性的亮丽之师。如果头顶脱发，女性会感到非常羞愧和不安。同时，头顶脱发也是一个健康问题，因为它往往与营养不良和健康状况不佳有关。
吃什么好？
对于头顶脱发的问题，首先需要做的是从饮食上进行调理。饮食不良是头顶脱发的主要原因之一，如果饮食健康，就能提高头皮健康的程度，从而帮助缓解脱发。
o吃富含维生素B的食品
脱发与营养不良相关，因此摄取富含营养素的食物非常重要。富含维生素B的食物可以加强头发的毛囊，并防止头发变薄。下面是一些富含维生素B的食物。
①早餐麦片
早餐麦片除了可以轻松减肥外，还富含维生素B。你可以在元气满满的早上享受这种美味，而且还能为头发提供足够的维生素B。
②鸡肉
鸡肉也可以满足我们对维生素B的需求，因此每天都应该吃一些。如果您不喜欢吃红肉，那么鸡肉是一种非常好的选择。
③乳制品
全脂牛奶、酸奶等乳制品富含维生素B，可以帮助增加头发的毛囊数量。
o多吃富含铁的食品
铁有助于促进身体的代谢，使身体健康。同时，铁也能促进头发的生长。如果你的身体没有足够的铁，头发往往会变得脆弱，严重的话会出现脱发的现象。
下面我们来看一下常见富含铁的食品：
①瘦肉
如果您是个非常喜欢吃瘦肉的人，那么您可以放心大胆地吃。瘦肉含有丰富的铁质，可以帮助头发生长。
②草莓
草莓除了美味外，还富含铁质。每天吃一些草莓，可以为你的头发补充足够的铁。
③菠菜
菠菜富含铁质，可以为头发提供营养，并保持头发健康。
如何调理？
除了饮食的调整，还有很多方式可以帮助你缓解头顶脱发的问题。
o洗头
洗头是保持头发清洁和头皮健康的必须程序。每个人的洗发次数都不同，根据自己的头皮特征以及脂腺分泌情况来判断。
同时，洗头过程中一定要注意一下事项：
①使用合适的洗发水：根据自己的头皮特征和脱发情况来选择洗发水；
②按摩头发：在洗头的时候使用指尖来按摩头皮，这样可以促进头皮健康，也有助于减轻脱发的状况。
o保持头发的湿润：干燥的头皮容易引起脱发。因此，一定要保持头发的湿润。当需要使用吹风机将头发吹干的时候，可以适当地使用一些润发产品，这样可以起到保湿的作用。
o其他日常常规
①减轻压力，避免暴饮暴食等不良习惯；
②合理使用电吹风、烫发棒等能够对头发造成伤害的工具；
③保持头发干净，勤于洗头、换发型、剪头发等。
结论
脱发虽然是一个非常棘手的问题，但其实有很多方法可以帮助你缓解这个问题。通过改变饮食习惯和日常生活方式，您可以远离头顶脱发的问题。同时，您也可以使用一些特殊的洗发用品来对头发进行保护。最后提醒大家：头发是女人的一张名片，一定要好好地保护它。
