今年夏天祖国这只大公鸡，长期都处于上蒸下煮的状态，不管是南方还是北方的小伙伴，都表示开空调已经压制不住体内的燥热了。

夏天吃哪些食物会伤害到头发

这个时候我们的身体往往贪凉，会大量食用饮用冰啤酒、冰西瓜、冷饮、冰淇淋、雪糕等等，但是，正在贪求这一丝清凉美味的你，也许意识到了这可能会对身体有不好的影响，但是往往会忽略，这个时候你的头发也像这个夏天的你一样，处在水深火热之中。

1/ 细数冷刺激对头发损害的“三宗罪”

降低食欲，蛋白质摄入不足

夏天天气燥热，大多数人会出现食欲下降的情况，这个时候如果还在饭前吃冷饮的话，就会变得更加厌食。

冷饮中主要成分不外乎糖、奶类，这些物质会有较高的热量，可以补充人体对热能的需要，但其他营养物质却比较少。

因而，大量吃冷饮以后，食欲就会降低，正常饮食规律势力被打乱，会影响正常营养物质吸收变少，时间久了蛋白质摄入不足，会阻碍头发的生长，甚至提前进入休止期逐渐脱落。

刺激，影响头发营养吸收

热胀冷缩的道理我们大家肯定都知道，作为为毛囊提供营养物质的重要渠道，在遇到的大量冷刺激的情况下，的正常功能就会受到影响。

营养通道堵塞，毛囊吸收营养的速度会随之变得缓慢，如果本身还具有遗传性脱发的情况，就会加快脱发进程和毛囊萎缩。

加重脂溢性，导致脱发

脂溢性首先是皮脂分泌过多，造成大量滋生，使皮肤出现慢性炎症，进而引起症性系列反应，使毛发的生长、发育、代谢紊乱，毛发也就随之而稀稀拉拉地脱落了。

冷饮里大多数都属于�{甜食品，如果摄入过多这类食物，就会引起脂肪异生然后产生更多的脂肪。

另外冰镇啤酒虽然酒精度含量低，但是对脂溢性的刺激却不容小觑，酒精可以刺激影响机体内分泌，从而造成皮肤刺痒影响。

2/ 夏天健康护发美食看这里

薏米

预防脱发：夏天天气闷热，很多发友都觉得掉发增多，薏米等杂粮是受头发欢迎的食物之一，能强壮发根，提供头发所需营养，预防脱发和白发。 除痒祛湿：常喝薏米还可以皮肤瘙痒，祛气。

绿茶

减少头发出油：夏季天热火气旺，滋生很快，头发就很容易出油，茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，常喝绿茶能起到帮助控油和抑制头皮的效果。

美容护肤：茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能够面部油腻，收敛毛孔，具有抗击皮肤老化，减少日光中紫外线辐射对皮肤的等功效。 醒脑提神：夏季炎热的天气会让人经常产生疲惫感，这个时候可以喝一些绿茶，茶叶中的咖啡碱能够促使人体兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思，清心的效果，同时对于缓解偏也有一定效果。

火龙果

维持头发健康：火龙果中富含维生素A，可以维持头发的健康预防脱发。

改善心血管的健康：火龙果富含不饱和脂肪酸，常吃火龙果能够改善心血管健康，通过降低坏胆固醇水平和补充好胆固醇的水平，帮助心脏保持在佳状态。 防老化：火龙果具有抗氧化的作用，经常吃火龙果能够改善我们的肌肤，让皮肤始终处于年轻有活力的状态之中，另外火龙果还具有减少长痘，以及祛痘的功效。 食用过多的冷饮、冰镇饮料，带给我们身体的伤害远远大于它所给与的清凉。头发作为我们身体的外在表现，首先就能体现出冷刺激食物带给我们的伤害。

其实我们完全可以用那些既康又美味的食物来替代这些。例如薏米、绿茶、火龙果、豆浆、坚果等都是不错的选择，长期食用不仅对身体有益还能养护我们的头发，这才是的把营养吃进头发里。

植发医生微信号：zhifa777