脱发应该算是现代人都在烦恼的一个话题吧。不管是对年轻人来说还是中年人，脱发都应该是一个比较大的一个问题。虽然说现在有很多人都脱发，但是我们可以通过饮食上来预防脱发。接下来由发友网小编为您介绍一下吃什么东西可以预防脱发。

吃什么东西可以预防脱发——多吃富含维生素食物

含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。

吃什么东西可以预防脱发——鸡蛋

鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

吃什么东西可以预防脱发——富含铁的食物

如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

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