据一项调查显示，年龄在17岁至50岁之间的男性，超过80%的脱发患者每天平均使用手机的时间超过8个小时。不知道大家有没有注意到一个生活中的现象，经常熬夜玩手机等电子产品的男性，的确是脱发的重灾人群。 那么，为什么长时间玩手机会导致脱发呢？
1/ 玩个手机而已，为什么会引起掉发？
快节奏的生活，不规律的作息对头发的健康都有着极大的伤害，而长时间的玩手机也是影响头发健康的一大杀手。有不少人可能会认为是由于手机辐射造成的，这可以算作一个的谣言了。
事实并非如此，手机的射频电磁场强度虽然比日常居住环境中的其他电器要高出很多，但没有显示出有害健康的效应，所以并不是手机辐射会导致脱发，同理其他电子产品也是一个道理。
的原因是：由于长时间使用手机（或电脑等），会使注意力持续高度集中，大脑处于持续兴奋与状态，相应地长时间处于高度紧张状态，导致植物神经紊乱，皮肤收缩功能失调，头皮局部血管收缩使供血量减少，造成毛囊所需营养供应不足，引起脱发。
而很多玩手机导致脱发的人群还有一个不容忽视的标签：熬夜。
熬夜除了也会让大脑处于高度紧张状态，头皮的血液循环变差外，还会使体内水平发生变化，而大家都知道，雄性的波动对毛囊很不利，尤其是男性脱发，无疑是雪上加霜。
2/ 怎样玩手机可以减少掉发？
合理控制玩手机的时间
这是“摆脱”长时间玩手机导致脱发的重要的一点。
合理控制玩手机时间可以这样做：，每天安排好自己的计划，严格要求自己把重要的事情完成后才有时间玩手机；第二，养成好习惯，睡觉前能够把手机关机或者关闭网络推送功能。 拒绝熬夜
如果不是非得熬夜加班，头发不好的人好不要经常熬夜，只有充足的睡眠才能让头皮和毛囊得到充分的放松，维持正常的体内脏器运转和血液循环，让养分及时输送到毛囊，毛囊健康，头发才会健康。成人好保持每天至少7个小时的有效睡眠。 多吃谷物、水果和豆制品
维生素对头发健康极其重要，长时间使用手机或者电脑的人，更应该多吃谷物、水果和豆制品这类食物，保证头发的营养所需。
维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发的正常生长。维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。 加强锻炼
对于“手机控”来说，加强体育锻炼在一定程度上能够锻炼意志，对于改善过度依赖手机的坏习惯有着一定的促进作用。 脱发切忌太盲目
很多人在脱发之后不重视，或者过度迷信一些，接受不太正规的，往往会耽误了时机，导致头发越掉越厉害。
发现掉发问题后，首先要找出自己脱发的原因，如果是长期熬夜玩手机导致，尽快改掉这个坏习惯，说不定头发还能恢复。
3/ 这些习惯，不知不觉让你脱发严重！ 除了熬夜、贪玩手机外，下面这些不良习惯，都会让你的头发越来越少�
过度节食 头发的主要成分是角蛋白，其中锌、铁、铜等微量元素也不少，而节食的人只吃蔬菜、水果等，蛋白质及微量元素很容易摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
吃得太腻太辣
摄取过量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌过旺，阻塞毛囊，加重脱发，而吃太辣的东西会刺激毛囊，伤害头发，时间一长，也会不断脱落。头发不好的人，饮食尽量以清淡为主。
湿头发睡觉
湿发的毛鳞片是张开的，人在睡觉的时候头发会反复摩擦，从而导致毛鳞片严重损害，加重掉发，很多人一觉睡醒枕头上都是头发就是这个原因。
吸烟
吸烟时会造成头皮的收缩，影响头发正常生长功能，从而导致脱发。戒烟不止对头发好，之于整个身体健康都是很重要的。
频繁烫染
烫染使用的化学药水很多都是强碱性的，刺激毛囊进入休止期，导致大量掉发。
长时间玩手机、熬夜这些不良生活习惯其实都是脱发的诱因，如果你本身就有遗传因素，那么就会提前脱发的到来，这也是很多年纪轻轻的人就开始脱发的原因，想要脱发，不仅要从生活细节上改变，也要寻求专业、正规的。
