脱发在当今社会已经不仅仅是中老年人在面临的一个问题了，就连现在很多的90后、00后也纳入了脱发大军。由此可见，现在脱发的人群是越来越多，每次洗完头发都可清晰地看到自己的头皮，看着自己因脱发变得越来越“老龄化”，真的是尴尬又揪心。那么为什么脱发的人群一直在不断地逐年增加？这大概都是和人们的熬夜和作息的不规律有关。

这2个习惯会使掉发变得愈来愈多！专家提醒：有脱发的朋友们一定要远离！

习惯1：

经常熬夜

熬夜现在可谓说是一件在平常的不过的常事了，基本上10个人里有9个都在每天熬夜。特别是对于一些上班族和学生而言，上班族可能因为一个文件往往要加班到夜晚两三点；而学生有的因为经常晚上学习、熬夜打游戏甚至还会通宵。在他们看来并不在乎，其实危害已经慢慢在蔓延到他们身上。经常熬夜的话会使我们的头皮受损，导致头皮经常受刺激得不到营养，脱发就会越来越严重。

习惯2：

经常烫发、染发

在生活中，为了让自己的外貌更加光鲜亮丽，大多女性都会通过烫发染发来提高自己的外表颜值。但是在烫发的过程中，经常会使头发表面的鳞片受损。使头皮毛囊的水分和营养成分流失，经常染发烫发还会使头发变得发脆、发黄，易脱落，没有一点光泽。所以，对于染发、烫发还是对我们的头皮有较大的伤害的。

那么对于发量稀少还脱发的朋友们，专家教你这样做：“2吃两用”告别脱发

2吃：

第一：多吃蔬菜水果

一般来说，对于脱发的女性脱发因素之一是因为血液中存有酸性毒素，这是因为长期过度的食用糖类和高脂肪类的食物，使酸性毒素长期存留体内不易排出。所以，多吃蔬菜水果可以帮助排出身体的酸性毒素，蔬菜水果含有的维生素C较多，多吃不仅对我们的身体较有好处，对我们的头发生长更是有益。

第二：多吃含植物蛋白高的食物

据调查发现，脱发的人们大多都是由于经常熬夜和经常食用辛辣油腻食物导致的头发毛囊中缺少胱氨酸。所以，对于脱发的人群应去经常食用花生、鸡蛋、黑豆、玉米等含有蛋氨酸，胱氨酸较多的食品，这样可以更有利于帮助头发的生长。

2用

第一：按摩头皮的按摩梳

对于脱发的人，经常使用按摩梳是也可以更好地防止头发掉发的。常用按摩梳能够按摩头皮，让头皮得以放松，使头发更好的生长。在每天休息之前，也可用按摩梳来回按摩头皮，既可以帮助人们提高睡眠质量，也可以帮助头发的生长。

第二：含有生发物质的卡地西丁

在平时饮食方面的基础上，大家也可以尝试用何首乌、人参、维生素E、当归芝麻、姜王等天然成分合成的卡地西丁，可以滋养头皮，让头皮毛囊得以生长，有一个较好的固发生发作用。

——卡地西丁曾经也有多为专家在讲座中提到，卡地西丁是萃取多种有着固发养发作用的植物精华，其营养成分可以直接渗透我们的头皮毛囊根部，能够很好地增强发根的营养，补充头皮维生素，可以更进一步促进头发毛发的生长，防止头发脱落。