很多人，尤其是上班族，常常被一个问题困扰——为什么我明明才洗了头，可这头屑就这么多呢？不知道大家有没有仔细观察，一般这个时候掉落的头皮屑都较干，且块状细微，但是量大，无论你搔头发多久，只要碰一下还是扑哧哧地掉，这到底是什么原因造成的呢？

头皮屑是人体头部表皮细胞新陈代谢的产物，头部表皮的生理过程称为角质化过程，表皮从基底层形成细胞，并增殖、分裂，向上层逐渐推移，细胞也逐渐形成角蛋白，成为无核、无生命的角质层，干燥的死亡细胞呈鳞状或薄片状而自动脱落，这俗称为头皮屑。

头皮屑的产生，可以大致分两类

病理性头皮屑

头屑是头皮生态平衡遭到破坏引起的。实际上，健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。当头皮油脂分泌失衡，头皮就会出油变得油腻；当头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象；而头皮角质层代谢过快，脱落就形成头屑。

病理性头皮屑一般分为这几类

？ 脂溢性皮炎

脂溢性皮炎是引发头皮屑最主要的原因。常常出现在成年人群中，表现为头皮上有较厚的油性分泌物或者头发干燥。

？ 头癣

一般较厚而且较紧的附着在头皮上，表面覆盖银白色鳞屑，常呈斑状分布。

？ 干癣

由头皮和头发的微菌感染引起，表现为头屑和头发的破坏。严重时可伴有炎症反应。一般常见于儿童，多由于卫生习惯不良导致。

？ 异位性皮炎

表现为头皮弥漫性干屑。常见于儿童，一般同时全身皮肤干燥或湿疹。

非病理性头皮屑

这类头屑多与一些不良的生活习惯有关，比如：

？ 洗头时洗发水没冲洗干净，或者使用脱脂力过强的不良洗发水、不良美化用品导致皮脂分泌过盛。

？ 饮食不当、饮酒及刺激性食物导致胃肠受损，营养吸收不均衡，缺乏维生素A、B6、B2。

？ 平时睡眠不足、疲劳、神经容易紧张，以至于内分泌失调。

？ 季节转换等问题也会造成头皮屑增多。

需要注意的是，非病理性头皮屑并不意味着就是正常的，非病理性头皮屑一般都可归结为马拉色菌致病，正常的自然脱屑是头皮正常生理代谢的产物，每个人都会发生，一般以小于0.02mm的细小颗粒脱落，因此人眼是观察不到，也不会影响人们的正常生活和工作。头皮屑是头皮异常病变时才会出现的白色或灰色鳞屑，由真菌感染引起，属于皮肤疾病范畴。这种鳞屑颗粒较大，附着在头皮表层或头发上，梳头或搔抓时极易脱落到肩部衣服上。

在治疗头屑病中，角质层剥脱剂有不错的效果，所以常被添加到去屑洗发水中。市场上常见的去屑剂主要是ZPT、水杨酸、OCT以及酮康唑，这其中酮康唑的去屑效力最强，但是对头皮的刺激性很大，所以一般只作为强效药短期控制，不能长期使用；其次是OCT（吡罗克酮乙醇胺盐），比较温和，刺激性小，效果稳定；水杨酸的使用有条件限制，只有在PH酸性条件下才有活性；最后是最常见的ZPT，效果稳定，刺激性小。

那么，要想头屑少，生活中我们该怎么做呢？

？ 良好生活习惯保持充足的睡眠

愉快的心情，多参加体育运动都有利于皮肤健康。此外，合理的安排工作，休息，让压力减到最低也是必要的。

？ 调整饮食平时应多吃一些含碱性多的食物

如海带，紫菜。常喝鲜奶，豆类，水果类等能起到润发作用的食物；清热去毒的食物也应多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

？ 合理洗发有人以为天天洗头就可以将头皮屑洗干净

其实不然，过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥，头皮屑过多的现象。最好四到五天才洗一次头。梳子，枕头，枕巾也要保持干净，最好不互相使用梳。

？ 正确洗发

将洗发水倒在手中，略微加点水将其进行揉搓至泡沫丰富再抹到头发上。尽量不要直接将洗发水倒在头发上，这样清洁的效果远不如前面的操作方法有效，想要更有效的摆脱头皮屑，必须先从洗发开始抓起。

？ 温水洗头

凉水洗头首先很难达到清洁的目的，其次会引起头痛头晕的现象。而过热的水更容易刺激头皮，致使头皮分泌过分的油脂。皮脂过多会是脱落得细胞一起附在头皮上，干燥后变成细碎的头皮屑。所以建议用温水洗头，20度左右最佳。

？ 选择合适的洗发水

有头屑的人要选用具有调养头皮功能的洗发水。有些洗发水刚开始用还比较有效，时间长了就不管用了，原因是化学去屑仅停留在表面清洁，不能彻底根除头屑，反而使化学成分残留在头皮上，造成头皮受到进一步的刺激和伤害。

由于头皮屑是由真菌（马拉色菌）感染引起的，因此，一方面要提高头皮护理意识，另一方面要调整生活规律、避免吃煎炸、油腻、辛辣等食品，可起到调节、保护头皮自身平衡、抑制马拉色菌过度繁殖，从而减少头皮屑发生的几率。