脱发是中年人常见的一种情况,虽然现在说脱发的大多都是年轻人,但是真正脱发的主力军还是在中年人身上,他们只是没什么精力去凑热闹而已,毕竟自己都处在秃顶的边缘了。那么中年人怎么防止脱发呢?

1、饮食方面

我们都知道虽然说饮食对防止脱发只是起到一个辅助作用,但是日积月累坚持下来还是能看到效果。头发生长所需营养实际上都是从日常饮食中摄取的,我们要多吃含有丰富蛋白质、铁质、氨基酸、维生素E等师傅,比如黑豆、香蕉、胡萝卜、芝麻等。

2、头皮清洁

尽量保持头皮的清洁程度,两到三天洗一次头发最好,选择低刺激度的洗发水。洗头发是一门大学问,水温不宜过烫,一天一次不行,一周一次也不行,吹干头发的时候温度也不宜太高,吹风机不宜靠头发太近等等。

3、戒烟戒酒

我们很轻易能发现现在脱发的男士,很多都有一个啤酒肚,耳后都别着一根烟。吸烟会使人的头皮毛细血管收缩,喝酒会使头皮发热产生湿气,这两种行为都会导致脱发。所以平常戒烟戒酒,酒类少喝一点起到保健效果即可。

4、缓解压力

即便生活和工作压力再大,我们都要尽量做到劳逸结合,不要让你的大脑一直绷着。精神一直高度紧张的话,很容易导致体内激素水平升高,促进脱发。心态平和一点,做一些自己喜欢的事,缓解压力对头发更好。

最后提醒大家,生活中应该多注意休息,加强锻炼,提高自己的身体素质,发现脱发时,应及时采取措施。