许多人在梳理头发和洗头发时都会掉很多头发，而且头发容易出油。根据调查显示，许多男性出现脱发后没有引起重视，导致脱发越来越严重，最后变成了秃顶。因此，出现脱发后我们必须及时采取行动，在头发失去水分和营养之前开始补救，尽量减少脱发量，控制脱发程度。那么，怎么做才能够减缓脱发程度呢？
控制好洗发频率
不能太频繁洗头，洗头的间隔最好为2-3天一次，洗头时可以按摩头皮，这样既能保持头皮清洁又能增加头皮血液循环。不要使用脱脂或碱性洗发水，因为容易使头发干燥和头皮坏死。使用对头皮和头发无刺激的天然洗发水，或根据头发情况选择合适的洗发水，最好不要一直使用同一种洗发水。洗发后，烫发吹风也要小心，因为吹风机吹的热温度达到100度，会损伤毛发组织和头皮，所以不能经常使用吹风吹头发。烫发的次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也很大，次数太多会使发根受到伤害。
消除精神压抑感
精神状态不稳定，每日焦虑也会导致脱发，抑郁程度越深，脱发越快。因此，我们应该经常深呼吸，散步，做有氧运动，以消除当天的精神疲劳。规律作息也非常重要，确保每天8小时的睡眠，舒缓的精神压力可以减缓脂溢性脱发的时间。现代人患有脂溢性脱发如此常见，与熬夜和压力大使脱不了关系的。
饮食均衡营养
饮食应丰富清淡，多吃富含蛋白质，维生素B2，维生素E的食物，可调节体内油脂的分泌，也有利于健康，如五谷杂粮粥，菠菜，三文鱼等。多吃新鲜水果和蔬菜，注意补充人体缺乏的微量元素和维生素B族。此外，不要染发，烫发或拉直头发，避免头发受到高温和化学品的伤害。
经常给头发做护理，理疗可以有效改善头皮生长环境，梳理头发时，要注意梳子的材质。应使用由木质或猪鬃毛材质的梳子，可以去除头皮屑并增加头发的光泽，还可以按摩头皮，促进血液循环。事实上，当脱发刚刚开始时，尽早了解脱发的原因和掌握科学方法仍然可以逐步恢复。因为脱发会影响个人形象，会给精神带来很大的压力。当毛囊坏死时，只能通过植发手术来恢复，脱发更严重的可能任何方法都无济于事。
