睡眠是身体最基本的需求之一，它能让你保持最佳状态。睡眠不足的影响会渗透到你生活的方方面面，包括你的头发健康。睡眠不好会影响你的营养、免疫系统，以及你的身体恢复和自我充电的能力。

你的睡眠时间直接影响你的食欲和对食物的渴望。如果你想要均衡饮食，获得头发所需的维他命和矿物质，你绝对需要充足的睡眠。

睡眠不足七小时会导致身体释放更多的饥饿激素。它还会导致使你感到饱腹感的荷尔蒙减少。你可能会想，更多的食物意味着更健康的头发需要更多的营养，但事实并非如此。

睡眠不足不仅会改变你的食物摄入量，还会影响你想吃的食物种类。你的大脑有一个奖励中心，每次你吃东西的时候都会受到刺激。这是身体确保你重复某些行为并阻止其他行为的方式。任何时候，如果你没有睡够七个小时，大脑的这一部分就会从高脂肪和高糖的食物中获得额外的奖励。是的，当你累了的时候，那些饼干和甜甜圈的味道确实更好。

2016年的一项研究发现，睡眠不足导致参与者选择的食物比休息时多50%的卡路里和两倍的脂肪。如果你吃的是这种食物，你就得不到健康头发所需的营养。头发需要维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。

以上就是睡眠如何影响头发健康的介绍，一个健康的身体最有可能保持你的头发，你的免疫系统必须充满能量才能让你保持最佳状态。（编辑：F）

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