没有什么比拥有一头漂亮的头发更能提升一个人的外貌了。难怪那么多人痴迷于保持头发的最佳状态。为了追求完美的头发，一些人把辛苦赚来的钱买了一瓶头发维他命，希望能让头发长得更快或看起来更健康。头发维他命和营养补充品对头发有益还是浪费钱？

虽然人们很容易相信一种特定的维生素或补充剂对头发生长和健康有益的承诺，但关于一种特定的维生素或补充剂可以改善头发外观的说法背后几乎没有科学依据。你确实需要维生素和矿物质来保持头发健康，但大多数人通过饮食获得足够数量的维生素和矿物质来保持头发健康，而且没有证据表明大量服用维生素或补充剂对头发健康有好处。

一种经常被宣传对头发有益的营养补充品是生物素。生物素是一种维生素B，大多数人都能从饮食中获得足够的维生素B，因为它广泛存在于从肉类、奶制品到蔬菜的各种食物中。虽然有充分的证据表明，缺乏生物素的人可能会脱发，但没有证据表明，在没有缺乏生物素的情况下，在饮食中添加额外的生物素可以促进头发生长或增厚。

生物素缺乏的两种情况是在怀孕期间和食用大量的生蛋白。生蛋白含有一种蛋白质，它能与生物素结合，使其不易被人体吸收。糖尿病患者、癫痫患者和老年人也有较高的生物素缺乏风险。

以上就是维生素补充剂是否对头发有用的介绍，其实只要膳食均衡就完全不用服用补充剂。（编辑：F）

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