现在男人脱发越来越多，大多数偏向年轻人，主要是生活作息出了问题，再加上工作压力大，好多男人出现了这种问题。成为好多男人的烦恼。

脱发是指头发脱落的现象。正常脱发是指头发处于退行期及休止期的生理性脱落，进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡中，病理性脱发是指头发异常或过度脱落。

病因：主要包括：一、病理性原因，由于病毒、细菌、高热使毛囊细胞受到损伤而导致脱发，二、物理性原因，空气污染物堵塞毛囊而导致脱发，三、化学性原因，有害化学物质对头皮组织毛囊细胞的损害而导致脱发，四、营养性原因，消化吸收功能障碍造成营养不良而导致脱发。

中医认为：主要在于肾，肾主骨、生髓，其华再发，肾藏精，肾精充盈，头发茂盛。

肾精亏损，头发稀疏、脱落，其次肝脏，“肝肾同源”、“乙癸同源”，相互为用，相互制约。肝藏血，肾藏精，精血同源，精血亏虚，影响头发生长。

饮食调养：

1、选择能抵抗毛发衰老的药材和食材，如何首乌，阿胶，黑芝麻，黑豆，核桃，葵花子，黑米，莴笋等。

2、选择具有补益肾气，调节内分泌功能的中药材和食材，如菟丝子，肉苁蓉，枸杞，杜仲，女贞子，猪腰，羊腰等。

3、多喝生水，多食用含有丰富铁质的食品，如瘦肉，菠菜，包菜，紫菜等。

4、多食含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，如海带，葡萄，柿子，无花果等，

5、选择食用富含锌的食物，如牡蛎，板栗，核桃，花生等。

6、多食用补充维生素e的食物，如莴笋，包菜，麻花菜等。

7、多食富含维生素b6的食物，如土豆，豌豆，柑橘，蚕豆等。

8、慎用辛辣刺激，肥腻食物，如辣椒，芥末，白酒，肥肉等。

生活调理：

保证充足的睡眠，不熬夜，不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品；不使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷；在空气粉尘污染严重的环境中要戴防护帽并及时洗头。

推荐药膳：如首乌核桃羹，核桃芝麻糊，何首乌黑豆乌鸡汤，枸杞黄精炖白鸽等，都具有滋补肝肾，滋阴养血。