燕麦，爱美的减肥人士肯定对它不陌生。燕麦营养丰富，还有大量的维生素和微量元素，从营养结构上来看都是头发生长需要的，所以燕麦还有很好的护发效果。

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每100克燕麦中含有16.9克的蛋白质、丰富的维生素B1、B2、泛酸、叶酸，以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是非常典型的高能、高膳食纤维、低糖食品，各种营养含量远超小麦和玉米，长期食用对改善头发稀疏大有益处。吃燕麦可以固发，防止头发脱落，让头发黑亮顺滑。燕麦中的蛋白质可以在头发表面形成一层保护膜，从而保持头发中的水分，使头发光滑柔顺亮泽。

燕麦的经典吃法就是和其它食材煮成杂粮粥，这些高纤维、低热量的食物对头发的营养作用不言而喻。另外，燕麦还可以和牛奶或是豆浆一起冲食。

保持头发强度和长度

燕麦可以使头发变得更有弹性，从而防止损伤。如果是卷发，我们经常用梳子梳理头发，甚至编辫子。我们的头发需要有弹性，这样才不会折断头发。燕麦片是日常强化调理治疗的一种成分。加强调理是必要的，可以有助于健康的卷发。每天吃燕麦片可以保持头发的长度，帮助你达到头发的目标。

治疗头痒

想想看，燕麦片可以用来治疗干燥和发痒的皮肤。它也是燕麦浴的常用成分，有助于治疗水痘。它对干燥的皮肤非常有效，当然它可以帮助缓解干燥和发痒的头皮！燕麦片是一种天然的保湿剂，经常使用可以帮助治疗干燥和发痒的头皮。此外，如果你有头皮屑的问题，燕麦是一种成分，你应该纳入你的头发养生。用你最喜欢的自制燕麦片按摩头皮。你不仅在头皮上循环血液，还在剥去死皮细胞。加几滴你最喜欢的精油，味道会更好！

保持头发水分

最后，燕麦片也有保湿作用。它含有维生素B，能渗透头发，保持水分。燕麦含有多糖，使头发柔软。尽管寒冷的月份已经过去了，但对于卷发女孩来说，保湿疗法应该是稳定的。用燕麦片保湿后，用你最喜欢的护发素、油、黄油或卷发膏来锁住水分。

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