俗话说：病从口入。平时如果常吃一些辛辣和刺激性的食物会使大脑皮层收到刺激，是可能导致脱发的。不过不要担心，是也有些食物是能够防止脱发，并且也会促进生发。

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防脱发要吃的食物有以下几种

1、葡萄干

葡萄干能够促进头皮血液的循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，对于头发生长有一定的作用。

2、杏仁

杏仁含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

3、黑芝麻

黑芝麻中富含丰富的油酸、叶酸、蛋白质以及多种营养物质，能够达到一个非常不错的润泽肌肤、滋养头发的效果，不仅可以有效的促进头发的快速增长，还可以改善头发干枯容易折断的问题。

4、核桃仁

核桃仁是一种营养价值非常丰富的食物，核桃仁可以达到一个非常不错的益脑补脑的功效，尤其是一些学生，常常因为用脑过度导致自身出现的脱发问题，多吃一些核桃仁可以达到一个最佳的改善效果。

5、猴头菇

猴头菇是一种高蛋白质低脂肪的食物，猴头菇中富含了非常丰富的矿物质以及维生素，营养价值非常丰富，同时还可以有效地补充体内缺乏的多种氨基酸，经常食用对于头发的生长效果非常不错，可以使自身的头发长得更快变的更加乌黑。

掉头发吃什么维生素

维生素引起的掉头发也是掉头发的原因，但是千万不能小看维生素缺乏引起的掉头发哦！维生素和人体很多功能紧密联系，当身体缺乏维生素就会引起多种功能衰退，对身体健康也是有很大影响的。究竟掉头发是缺少什么维生素呢？看看下面的小知识！

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1、维生素B

维生素B族里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，一旦缺乏就会造成掉头发。

2、维生素D

维生素D能够促进钙质的吸收，进而对头发的发质有一定影响，它有利于头发正常生长不会过于纤细。

3、维生素A

维生素A和头皮油脂有关，一旦缺乏就会造成头皮屑比较多、毛发干枯等问题。

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