一进入冬季,除了常见的皮肤干燥以外,脱发也成了女性的一大烦恼,很多女性一到冬季头发就掉个不停,很是烦人,冬季气温下降,为毛囊输送养分的毛细血管收缩,如果人体营养跟不上,头发容易干枯脱落。想要防止脱发可以通过饮食来达到目的。今天,小萌要为大家介绍的就是可以防止脱发的营养元素和食物,快来一起看看都有哪些吧。

三种防脱发的食物,比吃药还要好

1、黑芝麻

黑芝麻虽小营养可不少。黑芝麻富含许多人体必需的氨基酸,同时含有大量的维生素E和铁,能提高人体新陈代谢和预防缺铁性贫血。

虽然黑芝麻的脂肪含量较高,但还有的大多为不饱和脂肪酸,可延年益寿、降低胆固醇含量。中医认为:黑芝麻能治疗少白头、乌发和具有防脱发的功效。

2、莴苣

莴苣中含有一定量的微量元素锌、铁,特别是铁元素很容易被人体吸收,经常食用新鲜莴苣,可以防治缺铁性贫血。莴苣还含维生素E,可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。

经常脱发或者头发稀少者可以吃点莴苣促进头发生长。

3、木瓜

木瓜同样含有丰富的维生素C,同时,木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。

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补充三种营养素,头发健康茂密

1、蛋白质

每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

2、铁元素

在日常生活中,含有丰富铁元素的食物有很多种,可以找到适合自身属性的水果再进行食用。饮食中富含铁质的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。而这些常见的食物绝对能够很好的缓解掉头发的危机,为了头发健康,那么一定要注重这些食物的摄入。

3、维生素E

缺少维生素E也会导致脱发出现,因此多吃含有维生素E的食物也可以帮助我们更哈治疗脱发。

添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老,促成细胞的快速分裂,有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。