人每天都是会掉一定数量的头发，要是身体某些方面出了问题或者情绪、生活作息不好，掉头发的数量就会成倍增长，原因比较复杂，只要注意些生活细节，脱发也是可以改善的。
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下面预防脱发的方法有以下几点：
一、防晒预防脱发
很多人认为，冬季没有必要防晒，紫外线的含量明显比夏季少多了，这种认识是不正确的，尤其是天气干燥、阳光猛烈的日子，不能忘记防晒，户外活动也应该尽量打伞，以减少对头发的损害。
二、减少洗头次预防脱发
干燥的冬季，洗头不要过于频繁。也许，部分人一感觉到掉头就频繁洗头，结果会适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。冬天应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头1～2次就足够了。洗发水不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的类型；尽量少用碱性的香皂洗头；要多用护发素；还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头，这样可预防和减少脱发。
三、调整饮食预防脱发
调理好饮食头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化，多吃一些植物蛋白，如豆类、海带等；在饮食上还可多安排些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。适当补充一些维生素，这些对预防脱发等都有较好的作用。饮食调理冬季远方脱发的妙招之一。
脱发治疗应辅以食疗方
目前很多医家主张脱发要综合治疗，即在服药的同时，为加强疗效还要配合食疗和外治。在此推荐几个脱发食疗方：
胡桃猪脑汤
胡桃仁、何首乌各30克，猪脑适量。先将何首乌加适量清水煎煮，去滓取汁然后把胡桃仁同猪脑一同倒入药汁中，加少量食盐调味即可。饮汤吃物，每日一剂或隔日一剂，至生出新发。本方有补益肝肾之功。其中何首乌历来是养发生发的良药。
菊花茶
白菊花(最好是杭白菊)30克，旱莲草18克，生地30克，以水煎汤，去渣饮汁，每日一剂，分2次代茶饮，主要通过调补肝肾达到生发的目的。
