很多人由于工作压力大、作息时间不规律等原因，早早的患上了斑秃的毛病，看上去很不美观，有的人因此经常需要戴上帽子或者戴假发，非常的苦恼，那么接下来就教大家怎么预防斑秃。

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保证睡眠时间和睡眠质量

现在很多人都是亚健康状态，其实很大的原因都是因为睡眠时间和睡眠的质量不够，很多人经常熬夜或者失眠，导致身体不能很好的休息，从而导致精神萎靡、焦虑，这也是得斑秃的一个原因。

增强体育锻炼

平时养成一个良好的健身习惯，多锻炼身体，让身体保持一个精力充沛、代谢旺盛的状态，这样不仅可以预防斑秃更可以消除亚健康，可谓是一举两得。作为上班的可以报一个健身房，或者练习瑜伽，同事也可以自己多跑步。

多按摩头部、多梳头

平时我们可以多梳头来按摩头部，一般我们可以选用牛角梳或者桃木梳子、乌木梳子等，市场上也有很多专业的按摩梳子。梳头的时候力道要适中，不要过于用力，达到按摩的目的就可以了，这样有助于放松并且刺激头部神经从而生发。

少用刺激性洗发水

我们经常会洗头，那么选用一款合适不刺激的洗发水是特别重要的，很多脱脂性洗发水或者碱性比较强的洗发水会影响头部本身的酸碱平衡，长时间使用可能导致脱发引起斑秃。

适当放松消除精神压力

现在的人工作压力比较大，赚钱的压力也比较大，我们要学会调节保持心情愉悦，避免精神压力过大，否则就很容易脱发或者患上斑秃。可以培养自己的某些爱好，多做一些令自己放松和愉悦的事情。

多吃蔬菜补充营养

想要预防斑秃就要多补充营养，平实多注意营养搭配并适当的多吃一些五谷杂粮和蔬菜，这样有助于补充各种人体所必须的维生素，并且可以助消化。身体营养充足，并且通过锻炼保持活力，那么就不会发生斑秃了。

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