说到脱发问题，及时补充有益于头发生长的健康元素是非常有必要的，新鲜蔬菜水果能够对人体补充丰富的维生素和纤维，如果能够选对对头发生长有益的水果，效果是非常显著的，在这篇文章中，将为大家介绍几种有益于头发的水果来作为食用参考。
脱发应该吃什么水果
1。猕猴桃
猕猴桃含有大量的维生素C，这是一种强力的抗氧化剂，可以防止自由基的破坏作用，防止皮肤与头发的过于老化。
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2。桑葚
桑葚含有大量人体需要的营养物质，具有补血滋阴，生津润燥的功效，它含有的乌发素，改善皮肤，包括头皮的血液供应，进而起到非常好治疗脱发，与改善白发的效果。
3。金橘
金橘中富含大量的维生素C，具有刺激头皮新陈代谢的作用。它还能使染发后的发色保持鲜亮。
4。奇异果
奇异果中富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
5。蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素B及C等，能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
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6。苹果
苹果中含有头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止头发的干燥，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，有镇定头皮和止痒的功能。
7。蓝莓
蓝莓富含植物性抗氧化成分，而且其抗氧化功能最强，能保护细胞免遭氧自由基的伤害，进而保护头发毛囊细胞，对改善掉头发有好大的帮助。
脱发所需要的维生素
水果中含有大量的维生素成分，选择水果食用主要是为头发的生长提供必须的维生素成分。头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉，缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断，缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
也就是说，维生素A、B族维生素和其他微量元素，对于脱发有着积极意义，在选择水果时，我们可以优先考虑B族维生素含量更高的水果，以改善脱发问题。
以上便是几种常见的有益于脱发的水果，我们在选择水果的时候，可以尽量选择富含维生素A，或者富含B族维生素的水果，这类维生素成分能够有效促进头发的生长，控制脱发问题，必要时也可以补充对应的维生素片。
