出油脱发吃什么

随着夏季的到来，越来越多的人开始出现油头问题，头发一天不洗就会变得很油腻瘙痒，需要经常洗头。当然，引起头发问题的因素是多方面的，除了夏季气温高油脂分泌旺盛之外，一些不适当的饮食习惯也会加剧我们的油脂分泌，令出油脱发的问题更加严重，本文将对容易加剧出油脱发的食物进行归纳，并提供有益于改善出油脱发的饮食。

容易加剧出油脱发的饮食

1。油腻的食物

当然对于一些脱发类型来讲，与饮食因素是有一定关系的，比如男性脱发来讲，大量吃甜的或辣的，包括煎炸烧烤食品以后，我们的油脂分泌会增加，这样会产生局部的头皮的一些细菌的繁殖、增殖，包括我们局部的炎症或脱屑，这些炎症也会加重脱发。所以我们一般不太建议，有家族性遗传脱发的人群大量摄入煎炸或烧烤的食品。

2。高糖的食物

脱发的预防不能大量摄入高糖食物，甜食在体内代谢过程中会生成酸性物质，有碍头发生长，而且糖类在分解时所产生的高热也会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积变得容易，阻碍毛囊的营养供给而容易脱发。

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3。辛辣刺激的食物

要想避免脱发问题，就不要多吃辛辣刺激油腻的食物，对于脱发人群的统计，我们发现在年轻群体中，长期的烟酒摄入人群更容易出现脱发问题，同时在脱发治疗过程中，医生也常常会建议患者控制烟酒摄入，包括减少辣椒、羊肉等刺激性饮食，可见控制辛辣刺激的食物是有必要的。

出油脱发吃什么

一般情况下，出油脱发属于脂溢性脱发，脂溢性脱发表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者干性的情况，头发干燥，头屑增多。对于脂溢性脱发，在饮食上需要注意从两方面着手，其一是控油，其二是增加头发的强韧性减少脱发。

1。清淡饮食

根据前文列举出的会加剧出油脱发的几种食物类型，我们可以了解到要想减少自身油脂分泌旺盛的情况，就需要做到清淡饮食，少食刺激性食物。当然，少食并不意味着不能完全摄入，只要在生活中控制油腻食品的摄入量，少吃煎炸类油制品，控制刺激性烟酒的摄入，即可满足清淡饮食的基础，同时在饮食中要降低对盐分的摄入，不要重口大量摄入高盐腌制类的食物。