每当步入夏秋交替的时节,很多人都会出现各种各样的问题,比如皮肤干燥起皮,屏障变得更加敏感,需要增加对保湿产品的使用等,此外,步入秋季气温开始降低,有些人本认为自己的油头状况可以好转的时候,却又发现自己的头发开始大量脱落,这在医学上被称之为季节性脱发,多发于夏秋交替时节。很多人对这类脱发都不是非常了解,本文将对季节性脱发的产生原因着手,为大家提供适应的食补方案来改善秋季脱发。、

秋季脱发的原因

季节性脱发较普遍,尤其是秋、冬季节脱发会较明显,这种属于正常的生理现象,也称之为生理性脱发,尤其在季节交替的时期较明显出现脱发的情况。进入秋季之后,脱发的人开始多起来,秋冬季人体的外部血管开始收缩,头皮表面的血管供血量明显减少,加之皮脂腺分泌也少,所以头发看起来枯燥、焦黄,头发的数量和质量都变差了。但随着气候的逐渐适应,这种脱发也就有可能减少直到正常脱发。

关于这种季节性脱发,主要是由于头皮在不同季节随着气温的变化,皮温也就会随之降低,头皮的微丝血管网络会因皮温的降低出现不活跃的状况。由于微丝血管网络是直接输送营养给发根的,而发根受此影响而出现营养的代谢障碍,发根部位营养供应不足出现了发干营养的后缺失,从而造成脱发的现象。

脱发既可以是正常的,也可以是异常的,这主要看脱发的数量,正常人每天都在新陈代谢,所以每天都会脱发,只要是数量不多,速度不快,一般就不用去管它,但是如果每天脱发数量较多,头发少的速度较快,那么就应该视为异常,需要去看医生。

图片来自网络

秋季脱发需要补充什么

秋季脱发主要是由于夏季和秋季季节交换以后,导致局部毛囊血液循环不良、血管收缩,出现营养缺乏而引起毛囊代谢损伤表现,引起掉发。

我们可以通过饮食进行调理身体,比如可以多食菠菜,因为菠菜含有丰富的维生素A和C,对皮肤的皮质以及毛囊的分泌都有良好的调整作用,还能提高免疫力水平。另外就是豆制品,豆制品中含有丰富的铁、锌和其他营养素,对毛囊的营养调整起到良好的补充作用。家禽类食物,比如鸡、鸭等动物,含有丰富的微量元素,可以熬汤或者煮肉服用,都能调理脱发的表现。还可以多食含有维生素C、胡萝卜素以及叶黄素等食物调理身体,比如西红柿、油菜、黑芝麻。猪肉、瘦肉等高蛋白物质都含有丰富的维生素B类,对毛囊有良好的营养作用。此外,预防季节性脱发应减少洗发次数,每周一到两次,避免熬夜,多吃蔬菜水果等。

秋季脱发吃什么

1、杏仁坚固秀发。

研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

2、贝类促进细胞再生。

贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

3、牛排养发固发。

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4、豆类补充高蛋白。

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

5、蛋奶制品补充多元营养。

鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

图片来自网络

6、柑橘促进胶原合成。

柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

7、萄干促进头皮血液循环。

葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

其实,对于季节性脱发的饮食调理是非常多的,我们无法在一篇文章的篇幅内详细展开,不过,这类食补都是有规律可循的,对于头发生长具有促进意义、能够促进头皮毛囊的血液循环、补充头发生长所需要的营养物质,是对于秋季脱发问题基本的食补原则,在这一基础上,加强对个人的体质运动,保持良好的作息习惯,秋季脱发的问题就可以很快得到改善了。