脱发除了可以使用非那雄胺、米诺地尔等药物进行治疗以外,平日的生活习惯对于脱发的影响也是不可忽视的,严重脱发人群往往具有一个不规律的作息、不健康的饮食,因此要想缓解脱发现象,还要在饮食上调整以配合治疗,才能达到更好的止脱效果。那么吃什么会有助于脱发现象好?什么样的食物可以对脱发有帮助?我们一起来了解一下。

1、 首先要少吃辛辣油腻食物,多吃新鲜的水果蔬菜,如冬瓜、萝卜、菠菜,苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃等。

2、铁质丰富的食物也可以起到生发的作用,经常脱发的人体内常缺铁,因此可以通过吃豆类、蛋类、鱼虾、熟花生、胡萝卜、马铃薯等富含铁元素的食物来补充体内铁质。

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3、含碘高的食物有助于增强头发光泽,健发生发,这类食物有海带、紫菜等。

4、富含植物蛋白的食物,如黄豆、豆腐、豆浆等豆制品及花生、玉米等。

5、维生素:人体内的营养元素的缺乏也会加重脱发问题,多吃富含维生素的食物,可以使头发丰盈活力,呈现健康的状态。如卷心菜、黑芝麻等食物富含维生素E,对于头发的生长、强韧发根等都有帮助。

6、除了补充特定的食物之外,还要注意营养搭配,保持营养均衡、调理饮食习惯才能养出健康的头发。

脱发生活小贴士:

1、平时在洗护头发时,不要过多使用脱脂性强或碱性洗发剂,应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂,做好基本的清洗工作即可,呵护头皮,不要过度清洁以免伤害发质。

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2、坚持每天按摩头皮,以增强发根部的血液供应和头发的营养。另外,梳头时最好用木梳或牛角梳,注意动作轻柔不要用力,以免损伤头发、撕扯到脆弱的头皮。

3、作息习惯要规律科学,不要过度劳累,保持充足的休息和睡眠,充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢;要正确看待脱发,不要过度焦虑,保持良好的心态,愉快的心情可消除精神紧张感,防止脱发。