哺乳期的妈妈在生完孩子后体内的生理激素会出现很大的变化，同时还得带孩子特别劳累。所以他们很容易掉发，但是因为这个时候还在喂孩子，所以他们也不敢随意的服用一些药物，其实产后脱发是不需要通过药物来进行治疗的，产后脱发是比较正常的现象主要是妈妈体内雌激素水平下降导致的。通常发生在分娩后3到4个月，几周后脱发量达到顶峰，但一般不需要采取什么措施就可自行恢复的。

脱发应该吃：

1、补充植物蛋白

如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

3、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、补碘

有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

如果自身的脱发情况一直得不到改善的话，建议到正规的机构做个检测明确脱发原因，对症采取治疗方法！