你有没有发现，最近头发掉得有点快？发量好像也越来越少了。不管用什么洗护品，都没啥大效果。到底怎么回事？头发为什么要离开你?
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头发为什么要“离开你”?
休止期脱发
每根头发的“一生”可分为3个时期：
生长期：这个时期，头发每个月能长1厘米左右，大概可持续3～4年。
退行期：生长期结束后，头发进入退行期，毛囊开始萎缩，头发不再生长，大约2～3周。
休止期：退行期后，新的毛囊周期还没开始，中间这段“默默无闻”的时期，便是休止期，头发一般在这期间自行脱落。休止期大约持续3～4个月，此后，新生的头发会于同一毛囊上“发芽”，重复下一个生长周期。
正常人每天会脱落约50～100根头发，同时有大约等量头发新生，所以不用过于担心。
雄激素性脱发
雄激素性脱发又叫脂溢性脱发，与雄激素的代谢有密切关系。在这类脱发患者头皮内，双氢睾酮(DHT)水平增高，破坏头发生长周期，脱得多长得少，长此以往导致脱发。
另外，这类脱发会受到遗传的影响。父亲、母亲或外祖父有脱发的，雄激素性脱发的患病率约是无脱发家族史的2.5倍。
营养不均衡
蛋白质、多种维生素与头发的生长密切相关，节食减肥、偏食等原因造成的营养不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而导致的营养不均衡或吸收障碍，都会抑制头发正常生长，出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落。
压力和不良习惯
现在生活节奏越来越紧张，竞争环境激烈, 带来的精神压力过大，也会加重脱发。再加上一些人的不良生活习惯，如抽烟、熬夜、通宵上网等, 都导致年轻人过早脱发。
吹烫染
吹风机吹出的热风温度过高，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此洗发后最好让头发自然晾干。如用吹风机，要注意吹出的风温度不能太高。
染发、烫发间隔时间至少要3～6个月，以免烫发剂、染发剂对头发产生不良影响。
药物或疾病因素
许多药物会损伤头发，比如化疗药物、维A酸等药物可致脱发，但一般停药后头发会重新生长；贫血、急性高热等疾病，也可能导致脱发。
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两张自拍判断是否脱发
告诉大家一个简单易行的方法，轻松检测脱发情况：
用梳子将头发分出一条固定的缝，每个月自拍一张照片，通过对比前后的中缝宽度，来判断脱发是否逐渐加重。如果缝隙变宽，说明脱发在增加。
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治脱发，有效的药物就两种
如今获得临床验证、国际医疗界认可的、治疗雄激素性脱发的有效药物只有两种。
非那雄胺
口服非那雄胺可以减少一种叫做双氢睾酮(DHT)的雄激素，不过此药仅适用于成年男性，育龄女性不可服用。
米诺地尔
米诺地尔能扩张毛细血管，促进头皮血液循环，增加生发速度，男女均可使用。使用米诺地尔初期可能“加重”脱发，大约历时1.5~2个月，这是一个好现象，说明毛囊对米诺地尔的反应良好。
需要注意的是，治疗脱发是一个长期的过程，这两种药物的疗程一般在3个月以上，且均为处方药。如有需要，应到医院皮肤科就诊，在医生的指导下使用。
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头发最在意7个生活细节
1、饮食要清淡
脱发的人，应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物，平时少吃甜食和辛辣刺激食品，特别是煎炸烧烤类。
增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，以及对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
2、保证充足睡眠
熬夜对身体有百害而无一利。睡眠质量不好的人更易脱发，不管有没有脱发，最好都在23点之前入睡，每天保证7~8小时的睡眠时间，提高睡眠质量。
3、洗头别太勤
洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好，一般隔天洗一次即可，洗发水温以40℃左右为宜。
洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。
洗发剂要选用无刺激性的。
4、好好梳头
脱发患者应备一把木梳或牛角梳，这类材质可减少静电对毛发的伤害。经常梳头能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。
5、公共泳池游泳带泳帽
公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，但长时间接触漂白粉会使头发干涩、硬脆,更易脱落，在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽。
游泳后尽快彻底清洗头发，并使用护发素，加强保养。
6、头发也要防晒
日光中的紫外线，虽然不会直接造成脱发，但是会损伤发质，使头发干枯变黄。对短头发的人士影响不大，但容易增加长发人士的“断发”数量。
7、戒烟
吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。
最后再提醒一句，即使脱发也不必过分沮丧，因为紧张和焦虑等情绪，只会加重脱发，而精神放松有利于头发生长。如果你非常在意脱发影响形象，尽早就医才是最好的解决办法。
【本期编辑：杨君君】来源：生命时报
